Uma contusão muscular, também conhecida como distensão muscular, é uma lesão que ocorre quando as fibras musculares são esticadas além de seus limites normais.
Isso pode ocorrer devido a uma variedade de razões, como um impacto direto no músculo, um movimento brusco, esforço excessivo ou uma combinação desses fatores.
Agendar sua AvaliaçãoAs contusões musculares são comuns em atividades esportivas, mas também podem ocorrer em situações cotidianas.
Como acontece uma contusão muscular nos membros inferiores?
As contusões musculares podem ocorrer em várias áreas do corpo, incluindo o quadril, coxa, joelho, panturrilha e pé.
Joelho
Contusões musculares ao redor do joelho podem ocorrer devido a quedas, impactos diretos ou movimentos inadequados durante atividades físicas.
Agendar sua AvaliaçãoLesões esportivas, como entorses no joelho, podem envolver lesões musculares associadas.
Quadril
Um impacto direto na região do quadril, como uma queda ou colisão, pode causar uma contusão muscular nessa área.
Movimentos bruscos ou força excessiva durante atividades físicas, especialmente aquelas que envolvem rotação do quadril, podem levar a estiramentos musculares e contusões.
Coxa
Um movimento súbito, como uma mudança rápida de direção durante atividades esportivas, pode causar uma contusão na parte anterior ou posterior da coxa.
Lesões por impacto direto, como um golpe na coxa, também podem resultar em contusões musculares.
Panturrilha
Um estiramento ou contratura muscular na panturrilha pode ocorrer durante atividades que envolvem corrida, salto ou movimentos bruscos.
Uma força excessiva na panturrilha, como empurrar-se para cima rapidamente ou esticar demais os músculos, pode levar a contusões.
Pé
Movimentos repentinos ou torções durante atividades físicas, especialmente aquelas que envolvem corrida ou saltos, podem resultar em contusões musculares no pé.
Trauma direto, como chutes ou impactos no pé, também pode causar lesões musculares.
Em todas essas situações, os músculos podem ser submetidos a forças excessivas ou movimentos abruptos, resultando em danos às fibras musculares e, consequentemente, em uma contusão muscular.
Como saber se uma contusão muscular é grave?
Determinar a gravidade de uma contusão muscular pode ser desafiador, pois a extensão do dano pode variar.
No entanto, alguns sinais e sintomas podem indicar a gravidade da lesão.
Se você experimentar algum desses sinais abaixo é aconselhável procurar a avaliação de um especialista.
Dor intensa e persistente
Se a dor for severa e duradoura, pode indicar uma lesão mais significativa.
Incapacidade de usar o músculo afetado
Se você não consegue mover o músculo ou suportar peso sobre a área afetada, pode ser um sinal de lesão grave.
Inchaço acentuado
Um inchaço significativo pode indicar uma resposta inflamatória mais intensa, o que pode estar associado a uma lesão mais grave.
Equimose extensa (hematomas)
Se houver uma grande quantidade de hematomas, pode ser um sinal de danos extensos aos vasos sanguíneos na área afetada.
Deformidade visível ou sensação de rasgo
Se houver uma deformidade visível nos músculos ou se você sentir uma sensação de rasgo durante a lesão, isso pode indicar um dano mais extenso.
Fraqueza muscular persistente
Se a fraqueza muscular persistir após o período inicial de lesão, pode sugerir uma lesão mais séria.
Desconforto persistente mesmo em repouso
Se a dor continuar mesmo quando você está em repouso, pode ser um sinal de uma contusão mais grave.
Como funciona o diagnóstico e o tratamento?
O diagnóstico e tratamento de uma contusão muscular geralmente envolvem avaliação clínica e, em alguns casos, exames de imagem.
Diagnóstico
Avaliação clínica
O especialista realizará uma entrevista detalhada para entender a história da lesão, sintomas, e circunstâncias do evento.
Exame físico para avaliar a extensão da lesão, incluindo palpação, testes de movimento e avaliação da força muscular.
Exames de imagem
Em alguns casos, pode ser necessário realizar exames de imagem, como ultrassonografia, ressonância magnética (RM) ou tomografia computadorizada (TC) para visualizar a gravidade da lesão e descartar outras complicações.
Tratamento
Gelo
Aplicação de gelo na área afetada ajuda a reduzir o inchaço e a dor.
Compressão
O uso de compressão, como uma bandagem elástica, pode ajudar a controlar o inchaço.
Elevação
Elevar a extremidade afetada ajuda a reduzir o inchaço.
Fisioterapia
Um fisioterapeuta pode ser envolvido para desenvolver um programa de reabilitação que inclua exercícios específicos para fortalecer e alongar os músculos afetados, melhorar a amplitude de movimento e promover a recuperação funcional.
Medidas adicionais
Em casos mais graves, como lesões musculares extensas ou rupturas, pode ser necessário considerar medidas adicionais, incluindo intervenções cirúrgicas para reparo.
Acompanhamento especializado
Monitoramento contínuo da evolução da lesão é essencial.
Se houver sinais de complicações ou se a lesão não estiver melhorando, o profissional de saúde pode ajustar o plano de tratamento.
É fundamental seguir as orientações do especialista para garantir uma recuperação adequada.
Qual é o tempo de recuperação?
O tempo de recuperação de uma contusão muscular pode variar significativamente com base na gravidade da lesão, na eficácia do tratamento e na resposta individual do paciente.
Lesões leves podem curar em questão de dias a algumas semanas, enquanto lesões mais graves podem exigir um período de recuperação de várias semanas a meses.
Lesões leves
Lesões de grau 1 (mild) geralmente podem se recuperar em cerca de 1 a 3 semanas.
Com o tratamento adequado, muitas pessoas experimentam alívio dos sintomas mais leves em alguns dias.
Lesões moderadas
Lesões de grau 2 (moderate) podem levar de 3 a 6 semanas para se recuperar completamente.
A fisioterapia pode ser benéfica para acelerar a recuperação e restaurar a força e a flexibilidade.
Lesões graves
Lesões de grau 3 (severe), que envolvem uma ruptura completa das fibras musculares, podem exigir de 3 meses a mais para uma recuperação completa.
Em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária, prolongando o tempo de recuperação.
Além disso, o cumprimento rigoroso das orientações especializadas e a participação ativa no processo de reabilitação, como a realização de exercícios de fisioterapia, podem influenciar positivamente o tempo de recuperação.
Prevenção de contusão muscular em membros inferiores
A prevenção de contusões musculares em membros inferiores envolve uma combinação de práticas e hábitos que visam fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade, promover a técnica adequada durante as atividades físicas e minimizar os riscos de lesões.
Aquecimento adequado
Antes de se envolver em atividades físicas intensas, faça um aquecimento adequado para aumentar a temperatura muscular e melhorar a flexibilidade.
Inclua exercícios de aquecimento dinâmico, como saltos suaves, corrida leve ou movimentos articulares.
Técnica adequada
Certifique-se de usar a técnica correta durante atividades esportivas e exercícios para evitar sobrecarga nos músculos.
Receba orientação de profissionais qualificados para garantir que você está executando os movimentos corretamente.
Progressão gradual
Aumente gradualmente a intensidade e a duração das atividades físicas, permitindo que os músculos se adaptem ao estresse progressivo.
Fortalecimento muscular
Realize exercícios de fortalecimento específicos para os músculos das pernas, incluindo quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e músculos estabilizadores do quadril.
Inclua exercícios funcionais que imitem os movimentos das atividades que você realiza regularmente.
Calçados adequados
Use calçados apropriados para o tipo de atividade que você está realizando, garantindo suporte adequado e absorção de impacto.
Descanso adequado
Certifique-se de dar tempo suficiente para a recuperação muscular entre as sessões de treino intensas.
O sono adequado é essencial para a recuperação muscular.
Evitar excesso de treino
Evite o overtraining, que pode levar à fadiga muscular e aumentar o risco de lesões.
Monitoramento de sinais de alerta
Esteja atento a qualquer dor persistente, desconforto ou fraqueza muscular e procure orientação médica se necessário.
O tratamento que vai devolver a saúde dos seus membros inferiores
A proposta do Instituto TRATA está fundamentada no conceito de inovação, no que se refere ao tratamento de membros inferiores (quadril, joelho e pé).
A garantia de resultados eficazes reflete os procedimentos adotados pela equipe:
Avaliação clínica detalhada
O paciente é submetido a uma avaliação clínica detalhada, feita por um especialista da equipe.
É esse primeiro passo que viabiliza um direcionamento específico ao tratamento, de acordo com o quadro particular de cada paciente.
Avaliação cinemática dos movimentos do corpo
A seguir, o paciente é levado a uma avaliação cinemática dos movimentos do corpo. A finalidade é analisar como os ossos e os músculos estão organizados na reação à gravidade e às forças atuantes no corpo humano. Para isso, utilizamos um software exclusivo de análise de movimento chamado TrataScan, cuja tecnologia avançada permite detectar quaisquer alterações na força ou funcionalidade das estruturas que acabam levando a um quadro inflamatório ou doloroso, por exemplo.
Assimetrias, padrões motores, lesões associadas, existência de compensações e quais estruturas devem ser trabalhadas são alguns pontos que podem ser avaliados durante essa etapa.
Protocolo de tratamento das lesões dos membros inferiores
O último passo consiste na aplicação do protocolo de tratamento das lesões dos membros inferiores, formulado pela rede e baseado em evidências científicas.
O foco se concentra no alinhamento biomecânico dos membros inferiores com o objetivo final de melhora do quadro do paciente (sem recidivas) e, por conseguinte, de uma maior qualidade de vida.
Nenhum atendimento é padrão. Avaliamos as necessidades específicas de cada paciente e montamos a abordagem de tratamento mais assertiva para cada quadro.
A tecnologia faz parte do nosso programa de tratamento com o objetivo de oferecer aos pacientes o que há de mais avançado no tratamento conservador de Fisioterapia.
Agendar sua AvaliaçãoAtualmente é diretor-clínico do Instituto TRATA – Joelho e Quadril.
Graduado em Fisioterapia no ano de 2001 e Especialista (pós-graduação) em Fisioterapia neuro-musculo-esquelética pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo – ISCMSP (2003)
Mestre em Engenharia Biomédica pela Universidade de Mogi das Cruzes – UMC (2006)
Doutor em Ciências pelo programa de Cirurgia e Experimentação da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP (2011)
Pós-doutorado (post doc) em Biomecânica pela University of Southern California – USC (2013)
Docente da graduação do Centro Universitário São Camilo – CUSC e Fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Futebol Feminino
Foi Professor Adjunto da pós-graduação em Fisioterapia musculo-esquelética – ISCMSP e Supervisor do Grupo de Joelho, Quadril, Traumatologia Esportiva e Ortopedia Pediátrica – ISCMSP
Vencedor dos prêmios EXCELLENCE IN RESEARCH AWARD pelo melhor artigo publicado no ano de 2010 e EXCELLENCE IN CLINICAL INQUIRY no ano de 2011 no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT).
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (SONAFE). Tem mais de 60 publicações nacionais e internacionais com ênfase em Reabilitação em Ortopedia e Traumatologia, Joelho e Quadril, Traumatologia esportiva e Eletrotermofototerapia.