A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra ou turmérico, é uma planta herbácea da família do gengibre (Zingiberaceae). Sua história tem origem no sudeste asiático, especialmente da Índia e Indonésia, a cúrcuma tem sido utilizada há milhares de anos tanto na culinária quanto na medicina tradicional.
A substância ativa da cúrcuma, a curcumina, é responsável por suas propriedades medicinais e por sua cor vibrante amarela alaranjada. Mas será que a melhora dos sintomas de quem tem artrose é um dos benefícios da cúrcuma? Descubra no artigo a seguir!
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Qual a diferença da cúrcuma e do açafrão da terra ou açafrão da índia?
Embora a cúrcuma e o açafrão sejam frequentemente confundidos devido às suas cores vibrantes e usos culinários, eles são temperos distintos com origens, sabores e aplicações diferentes.
A cúrcuma, com seu sabor terroso e propriedades medicinais potentes, é um ingrediente básico em muitas cozinhas asiáticas.
O açafrão ou açafrão da terra com seu sabor exótico e aroma floral, é um tempero luxuoso usado em pratos sofisticados.
Cada um deles traz seus próprios benefícios e contribuições para a culinária e a saúde, tornando-os valiosos em suas próprias maneiras.
Quais são os benefícios da cúrcuma?
A seguir, confira os diversos benefícios da cúrcuma e como ela pode contribuir para o bem-estar geral.
Propriedades Anti-inflamatórias
A curcumina presente na cúrcuma é conhecida por sua potente ação anti-inflamatória. Ela pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor nas articulações, melhorando a mobilidade e a qualidade de vida.
Ação Antioxidante
A cúrcuma é abundante em antioxidantes, que desempenham um papel crucial na neutralização dos radicais livres no corpo. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem causar danos celulares e contribuir para o envelhecimento precoce e várias doenças. Ao combater esses radicais livres, a cúrcuma protege as células e promove a saúde geral.
Suporte ao Sistema Imunológico
As propriedades antiinflamatórias e antioxidantes da cúrcuma também contribuem para fortalecer o sistema imunológico. Um sistema imunológico robusto é fundamental para proteger o corpo contra infecções e doenças. Incorporar cúrcuma na dieta pode ajudar a manter o sistema imunológico em ótimo funcionamento.
Melhora da Saúde Digestiva
A cúrcuma tem sido tradicionalmente usada para melhorar a digestão. Ela estimula a produção de bile, essencial para a digestão das gorduras, e pode ajudar a aliviar sintomas de indigestão e inchaço. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias podem beneficiar pessoas com distúrbios digestivos inflamatórios.
Benefícios Cardiovasculares
A cúrcuma pode ajudar a melhorar vários fatores de risco para doenças cardíacas. A curcumina melhora a função do endotélio, que é o revestimento dos vasos sanguíneos, ajudando a regular a pressão arterial e a coagulação do sangue. Além disso, suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias contribuem para a saúde cardiovascular de maneira geral.
Melhora da Função Cerebral
A cúrcuma pode ter efeitos positivos na saúde cerebral. Ela ajuda a aumentar os níveis de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), um tipo de hormônio de crescimento que funciona no cérebro. Baixos níveis de BDNF estão relacionados a distúrbios mentais como depressão e doença de Alzheimer.
Propriedades Antimicrobianas
A cúrcuma possui propriedades antimicrobianas que ajudam a combater bactérias, vírus e fungos. Isso pode ser útil para tratar e prevenir infecções, promovendo uma saúde geral mais robusta.
Apesar dos inúmeros benefícios à saúde, é importante ressaltar que nenhum tipo de tempero, planta ou suplemento consumido de maneira isolada vai curar uma doença, principalmente se for uma condição mais séria, como a artrose. Se você tiver alguma condição agravante, busque ajuda especializada e siga o tratamento indicado pelo especialista.
Quais são os efeitos colaterais da cúrcuma?
Embora seja geralmente considerada segura para a maioria das pessoas quando consumida em quantidades moderadas, o uso da cúrcuma de maneira excessiva pode levar a alguns efeitos colaterais. Inclusive pode ser prejudicial para algumas condições.
É essencial estar ciente desses possíveis efeitos adversos do uso da cúrcuma para garantir um consumo seguro:
Problemas Gastrointestinais
Dor de Estômago e Náusea
O consumo excessivo de cúrcuma na alimentação pode causar dor de estômago e náusea. A cúrcuma estimula a produção de ácido gástrico, o que pode ser benéfico para a digestão, mas em grandes doses, pode resultar em desconforto gastrointestinal.
Diarreia
Altas doses de cúrcuma na alimentação podem provocar diarreia. Isso ocorre porque a cúrcuma pode aumentar o movimento intestinal, levando a fezes soltas e frequentes.
Reações Alérgicas
Algumas pessoas podem ser alérgicas à cúrcuma. As reações alérgicas podem variar de leves a graves e podem incluir sintomas como erupções cutâneas, coceira e dificuldade para respirar. Se você perceber qualquer sinal de reação alérgica após consumir cúrcuma, deve interromper o uso e procurar ajuda médica imediatamente.
Interação com Medicamentos
Anticoagulantes
Cúrcuma pode interferir com medicamentos anticoagulantes, como varfarina e aspirina. A curcumina pode aumentar o risco de sangramento ao inibir a coagulação do sangue. Pessoas que tomam esses medicamentos devem consultar um médico antes de usar suplementos de cúrcuma.
Medicamentos Antidiabéticos
A cúrcuma pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser problemático para pessoas que tomam medicamentos para diabetes. A combinação pode levar a níveis de glicose perigosamente baixos (hipoglicemia). Então pessoas com diabetes devem consumir a cúrcuma com atenção.
Risco de Anemia por Deficiência de Ferro
A cúrcuma pode interferir na absorção de ferro. Pessoas com deficiência de ferro ou anemia devem ter cuidado ao consumir grandes quantidades de cúrcuma, pois isso pode piorar a condição.
Impacto na Fertilidade Masculina
Alguns estudos sugerem que altas doses de cúrcuma podem afetar os níveis de testosterona e a motilidade dos espermatozoides, potencialmente reduzindo a fertilidade masculina. Homens que estão tentando conceber devem considerar moderação no consumo de cúrcuma.
Pressão Arterial Baixa
A cúrcuma pode ajudar a baixar a pressão arterial, o que é benéfico para pessoas com hipertensão. No entanto, para aqueles que já têm pressão arterial baixa ou que tomam medicamentos para hipertensão, o efeito pode ser exagerado, resultando em hipotensão (pressão arterial perigosamente baixa).
Quem tem pressão alta pode fazer uso de cúrcuma?
A cúrcuma pode oferecer vários benefícios à saúde, incluindo potenciais vantagens para pessoas com pressão alta devido às suas propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. No entanto, é essencial usá-la com cautela e sempre em consulta com um profissional de saúde, especialmente se você estiver tomando medicamentos para hipertensão.
Cúrcuma funciona para artrose?
A cúrcuma tem sido amplamente promovida como um remédio natural para uma variedade de condições devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. No entanto, quando se trata do tratamento da artrose, os resultados não são tão promissores.
Embora a cúrcuma tenha muitos benefícios potenciais para a saúde, sua eficácia no tratamento da artrose é limitada e não substitui os tratamentos convencionais e comprovados.
A artrose é uma doença degenerativa das articulações que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Caracteriza-se pelo desgaste da cartilagem que protege as extremidades dos ossos, causando dor, rigidez e perda de movimento. É mais comum em pessoas idosas, mas pode afetar adultos de qualquer idade.
O que piora a dor da artrose?
Entender os fatores que podem agravar a dor ocasionada pela artrose é crucial para gerenciar eficazmente a condição.
A seguir, exploramos algumas das principais causas que podem piorar os sintomas da artrose:
Falta de Exercício
A inatividade leva ao enfraquecimento dos músculos que suportam as articulações, resultando em maior instabilidade articular e aumento da dor. O exercício regular ajuda a fortalecer esses músculos, melhora a flexibilidade e mantém a amplitude de movimento.
Excesso de Peso
O excesso de peso exerce uma pressão adicional sobre as articulações de sustentação, como joelhos e quadris. Isso aumenta o desgaste da cartilagem e pode exacerbar a dor e a inflamação. Perder peso pode aliviar essa pressão e reduzir significativamente os sintomas da artrose.
Lesões Articulares
Lesões anteriores ou traumas nas articulações podem acelerar o processo de degeneração da cartilagem e exacerbar a dor da artrose. É importante proteger as articulações de novas lesões e seguir protocolos de reabilitação adequados após qualquer trauma.
O que fazer para desinflamar a artrose?
Existem várias abordagens e estratégias de tratamento que podem ajudar a aliviar os sintomas, melhorar a função articular e aumentar a qualidade de vida de quem tem artrose.
Fisioterapia
A fisioterapia desempenha um papel crucial no tratamento da artrose, ajudando a manter e melhorar a função articular, reduzir a dor e prevenir a progressão da doença.
Os fisioterapeutas criam programas personalizados que podem incluir:
Terapia Manual
As técnicas de terapia manual, como massagem e manipulação articular, podem ajudar a aliviar a dor, melhorar a circulação sanguínea e aumentar a mobilidade articular.
Mobilidades e Flexibilidade
Exercícios de mobilidade e flexibilidade ajudam a manter e melhorar a amplitude de movimento das articulações, combatendo a rigidez característica da artrose.
Exercícios de Fortalecimento
Exercícios específicos para fortalecer os músculos ao redor das articulações afetadas são essenciais. Músculos mais fortes ajudam a suportar as articulações, reduzindo a carga sobre elas e aliviando a dor.
Mudanças no Estilo de Vida
Controle de Peso
Manter um peso saudável é crucial para reduzir a pressão sobre as articulações de sustentação. A perda de peso pode aliviar significativamente a dor e retardar a progressão da artrose.
Dieta Saudável
Adotar uma dieta rica em nutrientes anti-inflamatórios pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo e melhorar a saúde geral. Consulte um especialista para entender que tipo de alimentação pode ser benéfica para você.
Atividade Física Regular
Além dos exercícios específicos, manter-se ativo com atividades de baixo impacto, como caminhar, andar de bicicleta e nadar, é importante para a saúde articular e cardiovascular. Lembre-se de sempre praticar atividades físicas com supervisão de um profissional, principalmente se você tiver artrose ou outra doença degenerativa.
Intervenções Cirúrgicas
Artroscopia
Remove fragmentos soltos de cartilagem ou repara tecidos danificados.
Osteotomia
Realoca os ossos para aliviar a pressão na articulação, comum em pacientes jovens.
Substituição Articular (Artroplastia)
Substitui a articulação danificada por uma prótese, oferecendo alívio da dor e melhor mobilidade, especialmente em quadris e joelhos.
Quais exercícios físicos são indicados para quem tem artrose?
Manter-se ativo é essencial para gerenciar os sintomas e melhorar a qualidade de vida de quem tem artrose. Exercícios físicos direcionados podem fortalecer os músculos ao redor das articulações, aumentar a flexibilidade e aliviar a dor.
Exercícios Aeróbicos de Baixo Impacto
- Caminhada: Melhora a flexibilidade das articulações sem muita pressão.
- Natação: Reduz o impacto nas articulações, permitindo um treino eficaz.
- Ciclismo: Fortalece os músculos das pernas sem causar stress excessivo.
Exercícios de Fortalecimento Muscular
- Levantamento de Peso Leve: Fortalece os músculos ao redor das articulações.
- Treinamento Funcional: Movimentos que imitam atividades diárias fortalecem os músculos e melhoram a funcionalidade.
Exercícios de Flexibilidade e Mobilidade
- Yoga: Melhora a flexibilidade, força muscular e alivia a rigidez.
- Mobilidades Diárias: Mantêm a amplitude de movimento nas articulações.
Exercícios de Equilíbrio
- Tai Chi: Melhora o equilíbrio, a coordenação e é suave para as articulações.
- Balé Barre: Combina treinamento de força com alongamento, melhorando o equilíbrio.
Exercícios Aquáticos
- Hidroginástica: Oferece um treino completo de baixo impacto.
- Hidroterapia: Exercícios em piscina aquecida sob orientação ajudam a aliviar a dor.
Dicas para Praticar Exercícios com Artrose:
- Supervisão Profissional: Consulte um fisioterapeuta ou um instrutor qualificado para desenvolver um plano de exercícios adaptado às suas necessidades específicas.
- Regularidade: A consistência é chave. Tente incorporar exercícios na sua rotina diária ou semanal para obter os melhores resultados.
- Moderação: Evite exageros e respeite os limites do seu corpo. Se sentir dor intensa ou desconforto, interrompa a atividade e consulte um profissional de saúde.
O tratamento que vai devolver a saúde dos seus membros inferiores
A base da proposta do Instituto TRATA está centrada na ideia de inovação no tratamento das extremidades inferiores, abrangendo quadril, joelho e pé. A asseguração de resultados eficazes espelha os métodos seguidos pela equipe:
Avaliação clínica detalhada
O paciente passa por uma avaliação clínica detalhada realizada por um especialista da equipe. Esse inicial procedimento possibilita uma orientação direcionada ao tratamento, considerando o quadro individual de cada paciente.
Avaliação cinemática dos movimentos do corpo
Posteriormente, o paciente passa por uma avaliação cinemática dos movimentos corporais. O objetivo é examinar a organização dos ossos e músculos em resposta à gravidade e às forças que atuam no corpo humano. Para essa finalidade, empregamos um software especializado de análise de movimento chamado TrataScan. Sua tecnologia avançada permite identificar quaisquer alterações na força ou funcionalidade das estruturas que podem resultar em quadros inflamatórios ou dolorosos, por exemplo.
Durante essa fase, é possível avaliar assimetrias, padrões motores, lesões associadas, presença de compensações e determinar quais estruturas necessitam de intervenção.
Protocolo de tratamento das lesões dos membros inferiores
A etapa final envolve a implementação do protocolo de tratamento para lesões nas extremidades inferiores, desenvolvido pela rede e embasado em evidências científicas.
A atenção é direcionada para o alinhamento biomecânico das extremidades inferiores, visando aprimorar a condição do paciente (evitando recidivas) e, consequentemente, proporcionar uma maior qualidade de vida.
Não há um atendimento padronizado. Analisamos as necessidades individuais de cada paciente e desenvolvemos a abordagem de tratamento mais adequada para cada caso.
A incorporação da tecnologia é uma parte integral do nosso programa de tratamento, com o propósito de proporcionar aos pacientes as mais avançadas técnicas no tratamento conservador de Fisioterapia.
Conclusão
Manter-se fisicamente ativo é fundamental para gerenciar os sintomas da artrose. A escolha de exercícios adequados, como caminhadas, natação, mobilidades, yoga e treinamentos funcionais, pode melhorar significativamente a mobilidade, reduzir a dor e aumentar a qualidade de vida.
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Atualmente é diretor-clínico do Instituto TRATA – Joelho e Quadril.
Graduado em Fisioterapia no ano de 2001 e Especialista (pós-graduação) em Fisioterapia neuro-musculo-esquelética pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo – ISCMSP (2003)
Mestre em Engenharia Biomédica pela Universidade de Mogi das Cruzes – UMC (2006)
Doutor em Ciências pelo programa de Cirurgia e Experimentação da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP (2011)
Pós-doutorado (post doc) em Biomecânica pela University of Southern California – USC (2013)
Docente da graduação do Centro Universitário São Camilo – CUSC e Fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Futebol Feminino
Foi Professor Adjunto da pós-graduação em Fisioterapia musculo-esquelética – ISCMSP e Supervisor do Grupo de Joelho, Quadril, Traumatologia Esportiva e Ortopedia Pediátrica – ISCMSP
Vencedor dos prêmios EXCELLENCE IN RESEARCH AWARD pelo melhor artigo publicado no ano de 2010 e EXCELLENCE IN CLINICAL INQUIRY no ano de 2011 no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT).
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (SONAFE). Tem mais de 60 publicações nacionais e internacionais com ênfase em Reabilitação em Ortopedia e Traumatologia, Joelho e Quadril, Traumatologia esportiva e Eletrotermofototerapia.
