Ficar de pé por períodos prolongados, caminhar ou correr em superfícies rígidas e utilizar calçados inadequados – todas essas ações podem resultar em dor nos pés.
Agendar sua AvaliaçãoSe você está enfrentando dor nos pés, não está sozinho. Pesquisas mostram que uma grande parte da população experimentará algum tipo de dor nos pés ao longo da vida.
É fundamental buscar assistência especializada se a dor nos pés persistir ou piorar com o tempo, especialmente se houver histórico familiar de doenças relacionadas aos pés ou fatores de risco, como obesidade, diabetes, artrite, ou a prática de atividades físicas intensas.
Um diagnóstico preciso e um tratamento adequado são essenciais para evitar possíveis complicações e assegurar uma recuperação eficaz.
Agendar sua AvaliaçãoA fisioterapia pode ser extremamente vantajosa no tratamento da dor nos pés, proporcionando alívio, melhorando a mobilidade e fortalecendo a musculatura.
No Instituto Trata, empregamos uma metodologia de tratamento com métodos conservadores baseada em provas científicas para condições que afetam os pés e membros inferiores. Nenhum atendimento é padronizado. Avaliamos as necessidades específicas de cada paciente e desenvolvemos o programa mais adequado para cada situação.
Por meio de uma análise detalhada dos pés e membros inferiores do paciente, com atenção totalmente personalizada é possível identificar as particularidades do caso e definir um plano de tratamento com recursos personalizados.
Os riscos de reaparecimento de uma condição são praticamente inexistentes, graças à nossa estrutura, equipe, ciência e técnicas que oferecemos no atendimento de todos os pacientes.
A tecnologia integra nossos procedimentos, visando oferecer aos pacientes o que há de mais avançado no tratamento conservador de fisioterapia para os pés.
Confira alguns recursos que podem ser utilizados na avaliação e no tratamento:
FISIOTERAPIA MANUAL:
As técnicas manuais podem promover a restauração da biomecânica das estruturas dos membros inferiores, sem causar danos ao paciente.
EXERCÍCIOS DIRECIONADOS:
Através de uma série de exercícios adaptados de acordo com a condição do paciente é possível trabalhar a flexibilidade e a mobilidade articular, auxiliando no alívio das dores nos membros inferiores.
FORTALECIMENTO:
Por meio de um plano de exercícios cuidadosamente planejado e progressivo, adaptado às necessidades individuais de cada paciente é possível alcançar uma melhora significativa nos sintomas ou diagnósticos associados à condição de cada paciente.
As clínicas do Instituto Trata dispõem de um espaço adaptado para que os pacientes possam se movimentar com segurança.
TECNOLOGIA:
AVALIAÇÃO CINEMÁTICA DOS MOVIMENTOS DO CORPO
O objetivo da avaliação cinemática é examinar a disposição dos ossos e músculos em resposta à gravidade e às forças que atuam no corpo humano.
Para esse fim, pode ser utilizado um software especializado de análise de movimento chamado TrataScan.
A tecnologia avançada desse equipamento permite identificar quaisquer alterações na força ou funcionalidade das estruturas que podem resultar em condições inflamatórias ou dolorosas, por exemplo.
Durante essa avaliação especializada é possível examinar assimetrias, padrões de movimento, lesões associadas, presença de compensações e determinar quais estruturas necessitam de intervenção.
LASERTERAPIA
O laser é um dos recursos que pode ser utilizado na fisioterapia para auxiliar na recuperação de lesões e reduzir a dor nos pés e membros inferiores.
Neste artigo, você descobrirá como aliviar essa dor e viver com mais qualidade de vida.
Anatomia do pé
O pé é uma das partes mais complexas do corpo humano, contendo 26 ossos, 33 articulações e mais de 100 músculos, tendões e ligamentos.
A anatomia do pé pode ser dividida em três partes principais: o tarso, o metatarso e os dedos dos pés.
O tarso é a parte de trás do pé e é composto por sete ossos. O maior deles é o calcâneo, que forma o calcanhar do pé. O calcâneo é responsável por suportar o peso corporal e ajudar na absorção do impacto ao caminhar ou correr.
Os outros ossos do tarso incluem o talus, que se conecta com o tornozelo, e os ossos do tarso médio e posterior.
O metatarso é a parte central do pé e é composto por cinco ossos longos que se conectam aos dedos dos pés. As cabeças desses ossos formam as articulações metatarsofalângicas, que são importantes para a flexão e extensão dos dedos dos pés.
Os dedos do pé são compostos por três falanges cada um, exceto o dedão, que tem apenas duas falanges. As articulações interfalângicas permitem a flexão e a extensão dos dedos dos pés.
Dor no pé: o que pode ser?
A dor no pé pode ser causada por uma série de condições e lesões diferentes.
Descubra algumas das causas mais comuns de dor no pé:
Fascite plantar
A fascite plantar é uma condição dolorosa que afeta a sola do pé, resultante da inflamação do tecido fibroso que conecta o calcâneo (osso do calcanhar) aos dedos, conhecido como fáscia plantar.
É uma condição bastante comum, especialmente em corredores e em pessoas que permanecem em pé ou caminham por longos períodos.
Os sintomas da fascite plantar incluem dor na região do calcanhar ou na sola do pé, principalmente ao dar os primeiros passos pela manhã ou após longos períodos em pé.
A dor pode se intensificar após ficar muito tempo em pé ou depois de atividades físicas intensas.
As causas da fascite plantar envolvem o uso excessivo do pé, especialmente em atividades de alto impacto, como corrida ou aeróbica.
Indivíduos com pés chatos ou arcos elevados podem ter maior propensão a desenvolver a condição.
Além disso, o envelhecimento, a obesidade, o diabetes e o uso de calçados inadequados são fatores de risco para a fascite plantar.
Esporão de calcâneo
O esporão de calcâneo é uma condição que afeta o osso do calcanhar, caracterizada pelo crescimento anormal de uma pequena protuberância óssea na parte inferior do calcâneo.
Essa condição pode ser bastante dolorosa e limitar a mobilidade do pé.
Os esporões de calcâneo são mais comuns em pessoas com mais de 40 anos, embora também possam ocorrer em indivíduos mais jovens que praticam atividades físicas de alto impacto, como corrida e salto.
A causa exata da formação dos esporões de calcâneo não é totalmente conhecida, mas acredita-se que esteja relacionada ao desgaste excessivo do osso, tensão repetitiva na área ou outros fatores, como o uso inadequado de calçados.
Os sintomas do esporão de calcâneo incluem dor no calcanhar que pode irradiar para a sola do pé. A dor geralmente piora após longos períodos em pé ou caminhando e pode ser aguda ou latejante.
Em alguns casos, a dor é percebida apenas ao pressionar o calcanhar ou colocar peso sobre ele.
Artrite
A artrite é uma inflamação das articulações que pode afetar qualquer parte do corpo, incluindo os pés. Existem muitos tipos diferentes de artrite que podem impactar o pé, como a osteoartrite, artrite reumatoide e gota.
A osteoartrite é o tipo mais comum de artrite nos pés, ocorrendo quando a cartilagem que cobre as extremidades dos ossos se desgasta com o tempo, causando dor e rigidez nas articulações. Ela pode afetar qualquer articulação do pé, mas é mais frequente no dedão, tornozelo e nas articulações do meio do pé.
A artrite reumatoide é uma doença autoimune que provoca dor, inchaço e rigidez nas articulações, além de fadiga e outros sintomas sistêmicos. Nos pés, costuma afetar várias articulações simultaneamente, podendo causar deformidades severas nos dedos.
A gota é uma forma de artrite que ocorre quando o ácido úrico se acumula no sangue, formando cristais que se depositam nas articulações, causando dor e inflamação. É mais comum no dedão, mas pode afetar outras articulações do pé.
Os sintomas da artrite nos pés incluem dor, rigidez, inchaço e vermelhidão nas articulações, dificuldade para caminhar e mover o pé, bem como sensação de calor ou formigamento na área afetada. Em casos graves, a artrite pode causar deformidades e limitações funcionais.
Os músculos do pé são divididos em compartimentos que realizam funções específicas, como a flexão e extensão dos dedos, rotação do tornozelo e estabilização da sola do pé. Esses músculos são controlados pelos nervos que passam pelo pé e pela perna.
Os tendões e ligamentos conectam os ossos e músculos do pé, garantindo estabilidade e mobilidade das articulações. O ligamento calcâneo-fibular é um dos mais importantes, pois conecta o calcâneo ao tornozelo.
Compreender a anatomia do pé é crucial para o diagnóstico e tratamento de lesões, doenças e condições que afetam essa área do corpo.
Neuroma de Morton
O neuroma de Morton é uma condição que afeta os nervos dos pés, ocorrendo mais comumente entre o terceiro e o quarto dedos.
Essa condição surge quando o tecido ao redor do nervo se torna espessado ou inflamado, comprimindo-o e causando dor e desconforto.
Os sintomas do neuroma de Morton incluem dor ou sensação de queimação na parte frontal do pé, especialmente entre o terceiro e o quarto dedos. A dor pode ser aguda ou latejante e pode irradiar para os dedos dos pés. Também é comum sentir formigamento ou dormência nos dedos afetados.
As causas do neuroma de Morton não são totalmente conhecidas, mas acredita-se que estejam relacionadas à pressão repetitiva sobre o pé, uso inadequado de calçados, lesões ou anormalidades estruturais do pé.
Metatarsalgia
A metatarsalgia é uma condição que causa dor e desconforto na região da bola do pé, onde estão localizadas as articulações dos ossos metatarsos.
Ela geralmente ocorre como resultado de uma sobrecarga excessiva nessa área do pé e pode ser causada por diversas razões, como o uso de calçados inadequados, atividades físicas de alto impacto e fatores anatômicos do pé.
Os sintomas da metatarsalgia incluem dor ou sensação de queimação na região da bola do pé, bem como formigamento ou dormência nos dedos dos pés. A dor pode ser aguda ou crônica, piorando ao caminhar, correr ou ficar em pé por longos períodos.
Pé plano
O pé plano, também conhecido como pé chato, é uma condição que afeta a estrutura do pé, onde o arco plantar longitudinal é reduzido ou ausente. Isso significa que o pé fica totalmente em contato com o chão, sem o arco normalmente encontrado no centro. O pé plano pode afetar um ou ambos os pés e pode ser congênito (desde o nascimento) ou adquirido ao longo da vida.
Os sintomas do pé plano podem incluir dor e fadiga nos pés, tornozelos ou pernas, além de inchaço e desconforto após atividades físicas. Pessoas com pé plano também podem ter dificuldade em manter o equilíbrio e apresentar desgaste anormal dos calçados.
As causas do pé plano variam e podem incluir fatores hereditários, lesões nos pés, doenças neuromusculares e outras condições médicas. Em alguns casos, o pé plano pode ser assintomático e não requerer tratamento.
Sapatos inadequados em atividades físicas
Sapatos apertados, mal ajustados ou que não oferecem suporte adequado ao pé podem resultar em dor e desconforto.
Fraturas
Fraturas nos ossos do pé podem ser causadas por lesões, quedas ou uso excessivo.
Lesões nos tendões
Lesões nos tendões, como tendinite, podem provocar dor e inchaço no pé.
Descubra como aliviar dor no pé
Existem várias formas de aliviar a dor no pé, dependendo da causa subjacente:
Aplicação de Gelo
Aplicar gelo na área afetada pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor. Coloque gelo em uma bolsa ou toalha e aplique no pé por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia.
Fisioterapia
Exercícios de mobilidade e fortalecimento prescritos por um fisioterapeuta podem aliviar a dor e melhorar a função do pé.
Uso de Calçados Adequados
Usar calçados com suporte e amortecimento suficientes pode ajudar a aliviar a dor e prevenir lesões futuras.
Imobilização do Pé
Em alguns casos, pode ser necessário imobilizar o pé com o uso de tala ou gesso para permitir a recuperação adequada.
Como prevenir dor nos pés? Atividade física pode ajudar?
Existem várias medidas que você pode adotar para prevenir a dor no pé.
Use Calçados Adequados
Escolha calçados confortáveis que ofereçam suporte e amortecimento suficientes. Evite sapatos apertados ou de salto alto por longos períodos, pois podem prejudicar a circulação sanguínea.
Mantenha um Peso Saudável
O excesso de peso pode colocar pressão adicional nos pés, causando dor e desconforto. Mantenha um peso saudável por meio de uma dieta equilibrada e exercícios regulares.
Pratique Mobilidade
Realize exercícios regulares de mobilidade para os pés e pernas, mantendo a flexibilidade e prevenindo lesões.
Fortaleça os Músculos do Pé
Exercícios específicos de fortalecimento podem ajudar a prevenir lesões e melhorar a estabilidade e o equilíbrio dos pés.
Pratique Atividades Físicas Moderadas
Atividades físicas moderadas, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, ajudam a manter a saúde dos pés e prevenir lesões.
Use Órteses ou Suportes de Arco
Se tiver problemas estruturais nos pés, o uso de órteses ou suportes de arco pode ajudar a prevenir a dor e melhorar a estabilidade.
Faça Pausas Regulares
Se passar muito tempo em pé ou sentado, faça pausas regulares para alongar e movimentar os pés e as pernas.
Procure Ajuda Especializada se Sentir Dor Persistente
Se sentir dor persistente nos pés, procure ajuda especializada para identificar a causa subjacente e obter tratamento adequado.
Seguindo essas dicas simples, você pode ajudar a prevenir a dor no pé e manter seus pés saudáveis e ativos. Lembre-se de que a prevenção é sempre melhor do que o tratamento.
Agendar sua AvaliaçãoAtualmente é diretor-clínico do Instituto TRATA – Joelho e Quadril.
Graduado em Fisioterapia no ano de 2001 e Especialista (pós-graduação) em Fisioterapia neuro-musculo-esquelética pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo – ISCMSP (2003)
Mestre em Engenharia Biomédica pela Universidade de Mogi das Cruzes – UMC (2006)
Doutor em Ciências pelo programa de Cirurgia e Experimentação da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP (2011)
Pós-doutorado (post doc) em Biomecânica pela University of Southern California – USC (2013)
Docente da graduação do Centro Universitário São Camilo – CUSC e Fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Futebol Feminino
Foi Professor Adjunto da pós-graduação em Fisioterapia musculo-esquelética – ISCMSP e Supervisor do Grupo de Joelho, Quadril, Traumatologia Esportiva e Ortopedia Pediátrica – ISCMSP
Vencedor dos prêmios EXCELLENCE IN RESEARCH AWARD pelo melhor artigo publicado no ano de 2010 e EXCELLENCE IN CLINICAL INQUIRY no ano de 2011 no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT).
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (SONAFE). Tem mais de 60 publicações nacionais e internacionais com ênfase em Reabilitação em Ortopedia e Traumatologia, Joelho e Quadril, Traumatologia esportiva e Eletrotermofototerapia.