A dor no calcanhar é uma queixa comum que pode variar de um leve incômodo a uma dor intensa que afeta a qualidade de vida. Embora algumas causas possam ser tratadas com cuidados básicos, há situações em que é essencial procurar um fisioterapeuta.
Agendar sua AvaliaçãoA dor persistente, aquela que não melhora após alguns dias ou que interfere nas atividades cotidianas é um sinal claro de que a avaliação profissional é necessária. Além disso, se a dor no calcanhar for acompanhada de inchaço, vermelhidão ou dificuldades para caminhar, é importante buscar ajuda especializada, como um fisioterapeuta especializado.
O fisioterapeuta poderá identificar a causa subjacente da dor, oferecendo tratamentos personalizados que promovem a recuperação eficaz e ajudam a prevenir futuras lesões.
No Instituto Trata, aplicamos uma abordagem de tratamento com recursos conservadores baseado em evidências científicas para condições que afetem os pés e membros inferiores. Nenhum atendimento é padronizado. Avaliamos as necessidades reais de cada paciente e montamos o programa mais assertivo para cada quadro.
Através de uma avaliação detalhada dos pés e membros inferiores do paciente, com atenção totalmente individualizada, é possível identificar as características específicas do caso e traçar uma conduta de tratamento com recursos personalizados.
Os riscos de recidivas de uma condição são praticamente nulos, diante de toda a estrutura, equipe, ciência e técnicas que oferecemos no atendimento de todos os pacientes.
A tecnologia faz parte dos nossos procedimentos, com o intuito de oferecer aos pacientes o que há de mais avançado no tratamento conservador de fisioterapia para os pés.
Confira um pouco sobre os recursos que podem ser empregados na avaliação e no tratamento:
FISIOTERAPIA MANUAL:
As técnicas manuais podem promover uma restauração da biomecânica das estruturas dos membros inferiores, sem causar danos ao paciente.
EXERCÍCIOS DIRECIONAIS:
Através de uma série de exercícios direcionados de acordo com o quadro do paciente é possível trabalhar a flexibilidade e a mobilidade articular, ajudando no alívio das dores nos membros inferiores.
FORTALECIMENTO:
Através de um plano de exercícios cuidadosamente elaborado e progressivo, adaptado às necessidades individuais de cada paciente, é possível alcançar uma melhora significativa dos sintomas ou diagnósticos associados ao quadro de cada paciente.
As clínicas do Instituto Trata contam com espaço adaptado para que os pacientes possam se movimentar com segurança.
TECNOLOGIA:
AVALIAÇÃO CINEMÁTICA DOS MOVIMENTOS DO CORPO
O objetivo da avaliação cinemática é examinar a organização dos ossos e músculos em resposta à gravidade e às forças que atuam no corpo humano.
Para essa finalidade, pode ser empregado um software especializado de análise de movimento chamado TrataScan.
A tecnologia avançada desse equipamento permite identificar quaisquer alterações na força ou funcionalidade das estruturas que podem resultar em quadros inflamatórios ou dolorosos, por exemplo.
Durante essa avaliação especializada, é possível avaliar assimetrias, padrões motores, lesões associadas, presença de compensações e determinar quais estruturas necessitam de intervenção.
LASERTERAPIA
O laser é um dos recursos que pode ser utilizado na fisioterapia para auxiliar na recuperação de lesões e reduzir a dor nos pés e membros inferiores.
Continue acompanhando o artigo para saber tudo sobre dor calcanhar!
Como aliviar a dor calcanhar?
É possível aliviar a dor no calcanhar leve através de alguns métodos:
Uso de Calçados Adequados
Calçados adequados desempenham um papel importante no suporte ao calcanhar.
Escolha sapatos com bom amortecimento e suporte arcual para reduzir o impacto ao caminhar ou correr.
Evite calçados desgastados ou que não ofereçam suporte suficiente.
Mobilidades Específicas
Praticar mobilidades específicas para os pés e panturrilhas pode melhorar a flexibilidade e reduzir a tensão no calcanhar. Exercícios como mobilidades da fáscia plantar e panturrilha podem ser particularmente úteis.
Consulte um fisioterapeuta para instruções sobre como realizar esses exercícios corretamente.
O que pode causar dor no calcanhar?
A dor no calcanhar é uma condição comum que pode ser causada por várias condições, cada uma com seus próprios sintomas:
Fascite Plantar
A fascite plantar é uma das causas mais frequentes de dor no calcanhar.
Ela ocorre quando a fáscia plantar, uma faixa de tecido que conecta o calcanhar aos dedos dos pés, fica inflamada.
Os sintomas incluem dor intensa no calcanhar, especialmente ao dar os primeiros passos pela manhã ou após longos períodos de repouso.
A dor geralmente diminui com a atividade física, mas pode retornar após longos períodos de pé ou caminhada.
Esporão de Calcâneo
O esporão de calcâneo é uma projeção óssea que se forma no osso do calcanhar.
Muitas vezes associado à fascite plantar, o esporão pode causar dor quando a área afetada é pressionada ou durante atividades que envolvem impacto no calcanhar.
Nem todos os esporões causam dor, mas quando o fazem, podem limitar significativamente a mobilidade.
Tendinite de Aquiles
A tendinite de Aquiles é a inflamação do tendão de Aquiles, que conecta os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar.
Isso pode causar dor na parte de trás do calcanhar, agravada por atividades físicas intensas ou após longos períodos de inatividade.
A tendinite pode levar a um risco aumentado de rompimento do tendão se não for tratada adequadamente.
Bursite
A bursite do calcanhar ocorre quando as bursas, pequenas bolsas cheias de líquido que amortecem os ossos, tendões e músculos, ficam inflamadas.
Isso pode causar dor aguda e inchaço na parte de trás do calcanhar, especialmente quando o calçado pressiona a área afetada.
Fraturas por Estresse
As fraturas por estresse são pequenas rachaduras no osso causadas por tensão repetitiva ou sobrecarga.
No calcanhar, elas podem resultar de atividades de alto impacto, como corrida ou salto.
O que é melhor para esporão gelo ou água quente?
A escolha entre gelo e água quente deve ser feita com base nos sintomas e no estágio da condição.
O gelo é ideal para momentos de dor intensa e inflamação, enquanto a água quente pode ser usada para promover o relaxamento e a recuperação.
É importante lembrar que, em alguns casos, uma combinação de ambos os métodos pode ser eficaz, começando com gelo para controlar a inflamação e depois passando para água quente para facilitar a recuperação.
Independentemente do método escolhido é essencial consultar um especialista para obter uma avaliação precisa e um plano de tratamento personalizado.
Isso garantirá que o tratamento seja seguro e eficaz, ajudando a aliviar os sintomas do esporão do calcâneo de forma adequada.
O que fazer para evitar dor no calcanhar?
Implementar algumas práticas simples no dia a dia pode fazer uma grande diferença na saúde dos pés e na prevenção de dores no calcanhar:
Realize Exercícios de Fortalecimento
Incorporar exercícios de fortalecimento específicos para os pés e panturrilhas pode aumentar a flexibilidade e a força da área, diminuindo o risco de lesões.
Mantenha um Peso Saudável
Manter um peso saudável reduz a pressão sobre os calcanhares e outras articulações dos membros inferiores.
O excesso de peso pode aumentar o risco de desenvolver condições dolorosas, como a fascite plantar, devido à maior carga sobre os pés.
Evite Superfícies Duras
Ao caminhar ou correr, procure superfícies mais macias, como trilhas ou pistas de corrida, em vez de concreto ou asfalto.
Isso ajuda a diminuir o impacto nos calcanhares e previne a dor associada ao esforço repetitivo.
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Atualmente é diretor-clínico do Instituto TRATA – Joelho e Quadril.
Graduado em Fisioterapia no ano de 2001 e Especialista (pós-graduação) em Fisioterapia neuro-musculo-esquelética pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo – ISCMSP (2003)
Mestre em Engenharia Biomédica pela Universidade de Mogi das Cruzes – UMC (2006)
Doutor em Ciências pelo programa de Cirurgia e Experimentação da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP (2011)
Pós-doutorado (post doc) em Biomecânica pela University of Southern California – USC (2013)
Docente da graduação do Centro Universitário São Camilo – CUSC e Fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Futebol Feminino
Foi Professor Adjunto da pós-graduação em Fisioterapia musculo-esquelética – ISCMSP e Supervisor do Grupo de Joelho, Quadril, Traumatologia Esportiva e Ortopedia Pediátrica – ISCMSP
Vencedor dos prêmios EXCELLENCE IN RESEARCH AWARD pelo melhor artigo publicado no ano de 2010 e EXCELLENCE IN CLINICAL INQUIRY no ano de 2011 no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT).
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (SONAFE). Tem mais de 60 publicações nacionais e internacionais com ênfase em Reabilitação em Ortopedia e Traumatologia, Joelho e Quadril, Traumatologia esportiva e Eletrotermofototerapia.
