Sentir dor na panturrilha após praticar atividades físicas, especialmente se forem focadas nos membros inferiores, pode ser algo relativamente comum. No entanto, se as dores persistirem por muitos dias ou estiverem acompanhadas de outros sintomas, é importante não utilizar anti inflamatórios e ficar atento e buscar ajuda especializada.
Agendar sua AvaliaçãoEm casos de dor na panturrilha por um longo período, principalmente com dores constantes, mesmo em repouso, é essencial buscar ajuda especializada.
Nesse cenário, a fisioterapia especializada é uma grande aliada, tratando a causa da dor, restaurando a função muscular e prevenindo futuras lesões.
No Instituto Trata, aplicamos uma abordagem de tratamento com recursos conservadores baseado em evidências científicas para dor na panturrilha Nenhum atendimento é padronizado. Avaliamos as necessidades reais de cada paciente e montamos o programa mais assertivo para cada quadro.
Através de uma avaliação detalhada do quadro do paciente, com atenção totalmente individualizada, é possível identificar as características específicas do caso e traçar uma conduta de tratamento com recursos personalizados.
Os riscos de recidivas de dor na panturrilha são praticamente nulos, diante de toda a estrutura, equipe, ciência e técnicas que oferecemos no atendimento de todos os pacientes.
A tecnologia faz parte dos nossos procedimentos, com o objetivo de oferecer aos pacientes o que há de mais avançado no tratamento conservador de Fisioterapia.
Confira um pouco sobre os recursos que podem ser empregados na avaliação e no tratamento de condições nos membros inferiores:
As técnicas manuais podem promover uma restauração da biomecânica das estruturas dos joelhos, sem causar danos ao paciente.
Através de um plano de exercícios cuidadosamente elaborado e progressivo, adaptado às necessidades individuais de cada paciente, é possível alcançar uma melhora significativa dos sintomas ou diagnósticos associados ao quadro do paciente.
TECNOLOGIA:
AVALIAÇÃO CINEMÁTICA DOS MOVIMENTOS DO CORPO
O objetivo da avaliação cinemática dos movimentos corporais é examinar a organização dos ossos e músculos em resposta à gravidade e às forças que atuam no corpo humano.
Sua tecnologia avançada permite identificar quaisquer alterações na força ou funcionalidade das estruturas que podem resultar em quadros inflamatórios ou dolorosos, por exemplo.
Durante essa avaliação, é possível avaliar assimetrias, padrões motores, lesões associadas, presença de compensações e determinar quais estruturas necessitam de intervenção.
LASERTERAPIA
O laser é um dos recursos que pode ser utilizado na fisioterapia para auxiliar na recuperação de lesões e reduzir a dor (medida analgésica).
Neste artigo, você vai descobrir todas as informações que precisa saber sobre dor na panturrilha.
O que é panturrilha?
A panturrilha é a parte da perna localizada na região posterior abaixo do joelho e acima do tornozelo.
É composta principalmente pelos músculos gastrocnêmio e sóleo, que são responsáveis pela flexão plantar do pé, ou seja, quando você aponta os dedos para baixo.
Esses músculos são importantes para a locomoção e sustentação do corpo, desempenhando um papel fundamental na marcha e em atividades físicas que envolvem movimentos de empurrar o chão com os pés, como correr, pular e subir escadas.
Por que a panturrilha é considerada o nosso segundo coração?
A panturrilha é frequentemente referida como o “segundo coração” do corpo humano devido ao seu papel crucial na circulação sanguínea.
Essa musculatura desempenha uma função vital no retorno venoso, ou seja, no processo de levar o sangue de volta ao coração, especialmente a partir das extremidades inferiores.
Dor na panturrilha depois do treino é normal?
Sentir uma leve dor ou desconforto na batata da perna após os exercícios físicos pode ser comum, especialmente se você está se envolvendo em atividades físicas que desafiam os músculos dessa região.
A dor muscular de início tardio é causada por pequenas lesões nos músculos e tecidos conectivos durante o exercício, especialmente se você está envolvido em atividades que enfatizam movimentos excêntricos (por exemplo, abaixar-se lentamente durante um agachamento).
Essas lesões ativam processos de reparo e regeneração nos músculos, o que pode resultar em dor e inflamação temporárias.
No entanto, é importante distinguir entre a dor muscular de início tardio e a dor que pode indicar uma lesão mais grave.
Se a dor na batata da perna for intensa, persistente, acompanhada por inchaço, calor ou dificuldade de movimento, pode ser um sinal de lesão muscular mais grave, como estiramento ou ruptura muscular.
Nesses casos, é importante interromper o exercício, descansar a perna afetada e procurar orientação médica se a dor persistir ou piorar.
Em resumo, sentir uma leve dor nas panturrilhas após o treino é comum e geralmente não é motivo de preocupação, desde que a dor seja leve a moderada e desapareça dentro de alguns dias.
No entanto, se a dor for intensa, persistente ou acompanhada por outros sintomas preocupantes, é importante procurar orientação especializada.
Dor na panturrilha: o que pode ser?
Dor na panturrilha pode ter diversas causas, com lesões musculares sendo uma das mais comuns. Algumas das causas mais frequentes incluem:
Lesões musculares
Estiramentos, contusões ou rasgos nos músculos na panturrilha, como o gastrocnêmio e o sóleo, podem ocorrer devido a atividade intensa, movimentos bruscos ou excesso de uso.
Isso pode causar dor aguda na região da panturrilha.
Cãibras musculares
Contrações involuntárias e dolorosas dos músculo na panturrilha, frequentemente relacionadas à desidratação, fadiga muscular ou deficiência de eletrólitos.
Tendinite no tendão de Aquiles
Inflamação ou irritação dos tendões que ligam os músculo de panturrilha aos ossos, como o tendão de Aquiles, muitas vezes causada por sobrecarga ou movimentos repetitivos.
Síndrome da compartimentação
Esta condição ocorre quando há aumento da pressão dentro dos compartimentos musculares da perna, levando a dor intensa e inchaço na panturrilha durante ou após o exercício.
Trombose venosa profunda (TVP)
Um coágulo sanguíneo na veia profunda da perna pode causar dor, inchaço e sensibilidade nas panturrilhas. Isso geralmente requer atenção médica imediata.
Cisto de Baker
Também conhecido como cisto poplíteo, é um inchaço cheio de líquido que se forma atrás do joelho, podendo causar dor na panturrilha, especialmente quando o cisto aumenta de tamanho ou se rompe.
Atividade física e exercícios que podem prevenir dor muscular na panturrilha
Certas atividades físicas e exercícios podem ajudar a fortalecer os músculos das panturrilhas, aumentar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões e dores nessa região.
Alongamentos dinâmicos
Antes do exercício, faça uma série de alongamentos dinâmicos para preparar os músculos para a atividade física. Isso pode incluir alongamentos como caminhada no lugar, elevação de joelhos e balanços de perna.
Fortalecer a panturrilha
Inclua exercícios de fortalecimento muscular para os músculos da panturrilha em sua rotina de exercícios. Treinos com tipo de exercícios como elevações de panturrilha (calf raises), agachamentos (squats) e lunges são eficazes para fortalecer a panturrilha e pernas.
Treinamento de equilíbrio
Incorporar exercícios de equilíbrio em sua rotina de exercícios pode ajudar a melhorar a estabilidade dos músculos da panturrilha e reduzir o risco de lesões. Exercícios como ficar em uma perna só ou usar uma bola de equilíbrio são ótimas opções.
Exercícios de propriocepção
A propriocepção refere-se à capacidade do corpo de perceber sua posição no espaço. Incluir exercícios de propriocepção em sua rotina pode ajudar a melhorar a consciência corporal e reduzir o risco de lesões. Exercícios de equilíbrio em superfícies instáveis, como uma almofada de equilíbrio, podem ser úteis.
Treinamento de resistência
Além de fortalecer os músculos da panturrilha, é importante fortalecer os músculos ao redor, como os quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Isso ajuda a distribuir melhor a carga durante a atividade física e reduz o estresse sobre os músculos da panturrilha.
Aquecimento adequado
Antes de iniciar qualquer atividade física, aqueça os músculos da panturrilha com alguns minutos de atividade aeróbica leve, como caminhada ou bicicleta estacionária. Isso ajuda a aumentar a circulação sanguínea e preparar os músculos para o exercício.
Hidratação e nutrição
Mantenha-se hidratado e nutrido adequadamente, pois a desidratação e deficiências nutricionais podem aumentar o risco de cãibras musculares na panturrilha.
Progressão gradual
Ao iniciar ou modificar um programa de exercícios, progrida gradualmente em termos de intensidade, duração e volume. Evite aumentos repentinos que possam sobrecarregar os músculos da panturrilha e aumentar o risco de lesões.
Conclusão
Se você experimentar um sintoma preocupante, como dor recorrente na panturrilha, especialmente se esse problema persistir por várias semanas ou meses é importante consultar um especialista para um diagnóstico adequado e tratamento.
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Atualmente é diretor-clínico do Instituto TRATA – Joelho e Quadril.
Graduado em Fisioterapia no ano de 2001 e Especialista (pós-graduação) em Fisioterapia neuro-musculo-esquelética pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo – ISCMSP (2003)
Mestre em Engenharia Biomédica pela Universidade de Mogi das Cruzes – UMC (2006)
Doutor em Ciências pelo programa de Cirurgia e Experimentação da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP (2011)
Pós-doutorado (post doc) em Biomecânica pela University of Southern California – USC (2013)
Docente da graduação do Centro Universitário São Camilo – CUSC e Fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Futebol Feminino
Foi Professor Adjunto da pós-graduação em Fisioterapia musculo-esquelética – ISCMSP e Supervisor do Grupo de Joelho, Quadril, Traumatologia Esportiva e Ortopedia Pediátrica – ISCMSP
Vencedor dos prêmios EXCELLENCE IN RESEARCH AWARD pelo melhor artigo publicado no ano de 2010 e EXCELLENCE IN CLINICAL INQUIRY no ano de 2011 no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT).
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (SONAFE). Tem mais de 60 publicações nacionais e internacionais com ênfase em Reabilitação em Ortopedia e Traumatologia, Joelho e Quadril, Traumatologia esportiva e Eletrotermofototerapia.
