A prática de qualquer tipo de exercício – com acompanhamento profissional – é indispensável para o bem-estar e a saúde. Mas, quando há pressa em se obter resultados, principalmente uma coxa mais definida, à região da perna pode ficar sobrecarregada, levando ao envelhecimento das articulações do joelho.
Se pensarmos em uma aula, de forma geral, qualquer deslize é prejudicial, desde movimentos errados, postura inadequada e falta de intervalos entre as séries.
Na musculação os problemas que mais afetam os joelhos são desgaste da cartilagem, dos meniscos, lesões nos tendões e ligamentos.
Os exercícios de agachamento são os mais temidos dos joelhos. Eles podem forçar o ligamento, os meniscos e os tendões, gerando inflamação e até degeneração das partes afetadas.
A cadeira extensora não fica atrás, durante a série a pessoa tende a pressionar a cartilagem e aumentar as chances de um processo de degeneração. Sem contar que se a carga for muito pesada pode haver corte no menisco.
Os flexores de joelho também não são vistos com bons olhos. Eles prejudicam os tendões e inflamam a região posterior do joelho.
Mas, o pior problema está por vir, é a condromalacia patelar. Essa lesão afeta a cartilagem entre a patela e o fêmur provocando dor, inchaço e limitações de movimentos. Se não houver mudanças de hábitos a condromalacia pode evoluir para uma artrose.
Dicas para não ter dor no joelho
A indicação fisioterapêutica para evitar uma lesão é sempre aquecer o joelho. Alguns minutos na esteira ou na bicicleta ergométrica vão ajudar.
Ter um profissional orientando os exercícios é fundamental. No agachamento, por exemplo, o quadril deve sempre ficar para trás, evitando o excesso de peso nos joelhos.
Em caso de lesão o melhor é parar de malhar por alguns dias e iniciar um trabalho de fortalecimento do joelho, do quadril e do glúteo médio, com um fisioterapeuta especializado.
Atualmente é diretor-clínico do Instituto TRATA – Joelho e Quadril.
Graduado em Fisioterapia no ano de 2001 e Especialista (pós-graduação) em Fisioterapia neuro-musculo-esquelética pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo – ISCMSP (2003)
Mestre em Engenharia Biomédica pela Universidade de Mogi das Cruzes – UMC (2006)
Doutor em Ciências pelo programa de Cirurgia e Experimentação da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP (2011)
Pós-doutorado (post doc) em Biomecânica pela University of Southern California – USC (2013)
Docente da graduação do Centro Universitário São Camilo – CUSC e Fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Futebol Feminino
Foi Professor Adjunto da pós-graduação em Fisioterapia musculo-esquelética – ISCMSP e Supervisor do Grupo de Joelho, Quadril, Traumatologia Esportiva e Ortopedia Pediátrica – ISCMSP
Vencedor dos prêmios EXCELLENCE IN RESEARCH AWARD pelo melhor artigo publicado no ano de 2010 e EXCELLENCE IN CLINICAL INQUIRY no ano de 2011 no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT).
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (SONAFE). Tem mais de 60 publicações nacionais e internacionais com ênfase em Reabilitação em Ortopedia e Traumatologia, Joelho e Quadril, Traumatologia esportiva e Eletrotermofototerapia.
