Nem toda dor no joelho pode ser resolvida com medidas simples, como a aplicação de gelo ou calor. Em alguns casos, o desconforto pode ser um alerta para uma condição mais séria que exige a avaliação de um especialista.
Agendar sua AvaliaçãoSe você sente dores persistentes ao subir escadas, dificuldade para caminhar longas distâncias ou uma sensação de instabilidade ao se movimentar, pode ser um sinal de que algo está fora do normal e precisa de atenção.
Ignorar esses sintomas ou tentar tratar o problema por conta própria pode piorar o quadro, prejudicando ainda mais sua qualidade de vida e limitando sua capacidade de se movimentar sem restrições.
No Instituto Trata, aplicamos uma abordagem de tratamento com recursos conservadores baseada em evidências científicas para membros inferiores.
Nenhum atendimento é padronizado. Avaliamos as necessidades reais de cada paciente e elaboramos o programa mais assertivo para cada caso.
Através de uma avaliação detalhada do quadro do paciente, juntamente com um exame físico completo, com atenção totalmente individualizada, é possível identificar as características específicas do caso e traçar uma conduta de tratamento com recursos personalizados. Nem todos os casos necessitam de análise de exames de imagem, como ressonância magnética.
Os riscos de recidivas de dor nos joelhos são praticamente nulos, diante de toda a estrutura, equipe, ciência e técnicas que oferecemos no atendimento de todos os pacientes.
A tecnologia faz parte dos nossos procedimentos, com o objetivo de oferecer aos pacientes o que há de mais avançado no tratamento conservador de fisioterapia.
Confira um pouco sobre os recursos que podem ser empregados na avaliação e no tratamento de condições nos membros inferiores:
FISIOTERAPIA MANUAL:
As técnicas manuais podem promover uma restauração da biomecânica das estruturas dos joelhos, sem causar danos ao paciente.
EXERCÍCIOS DIRECIONAIS:
Através de uma série de exercícios direcionados de acordo com o quadro do paciente é possível trabalhar a flexibilidade e a mobilidade articular, ajudando no alívio das dores nos membros inferiores.
FORTALECIMENTO:
Através de um plano de exercícios cuidadosamente elaborado e progressivo, adaptado às necessidades individuais de cada paciente, é possível alcançar uma melhora significativa dos sintomas ou diagnósticos associados ao quadro do paciente.
TECNOLOGIA:
AVALIAÇÃO CINEMÁTICA DOS MOVIMENTOS DO CORPO
O objetivo da avaliação cinemática dos movimentos corporais é examinar a organização dos ossos e músculos em resposta à gravidade e às forças que atuam no corpo humano.
Para essa finalidade, pode ser empregado um software especializado de análise de movimento chamado TrataScan.
Sua tecnologia avançada permite identificar quaisquer alterações na força ou funcionalidade das estruturas que podem resultar em quadros inflamatórios ou dolorosos, por exemplo.
Durante essa avaliação, é possível avaliar assimetrias, padrões motores, lesões associadas, presença de compensações e determinar quais estruturas necessitam de intervenção.
LASERTERAPIA
O laser é um dos recursos que pode ser utilizado na fisioterapia para auxiliar na recuperação de lesões e reduzir a dor (medida analgésica).
Por meio de exercícios específicos os fisioterapeutas trabalham para fortalecer os músculos ao redor do joelho, proporcionando suporte adicional e reduzindo o risco de novas lesões.
Este cuidado especializado não só alivia os sintomas, mas também promove uma melhor qualidade de vida, permitindo que os pacientes retomem suas atividades diárias com confiança e segurança.
Vamos explorar o que você pode fazer para aliviar o desconforto e o que fazer para evitar dores nos joelhos.
O que faço para aliviar a dor no joelho?
Para dores passageiras e leves, algumas medidas podem ajudar a reduzir o desconforto no joelho. Abaixo, listamos algumas estratégias que podem ser úteis:
Exercícios de mobilidade
Movimentos simples, como flexionar e estender o joelho lentamente, podem ajudar a aliviar a rigidez e melhorar a circulação.
Isso contribui para uma recuperação mais rápida em casos de dores leves.
Aplicação de gelo ou calor
O gelo pode ajudar a reduzir inflamações leves, enquanto o calor melhora a circulação e relaxa a musculatura ao redor da articulação.
Evite o repouso absoluto
Ficar completamente parado pode piorar o quadro, reduzindo a circulação e enfraquecendo os músculos que dão suporte ao joelho.
O ideal é manter movimentos leves, respeitando os limites do corpo.
⚠️ Importante: Essas medidas são apenas para dores leves e passageiras. Caso o desconforto persista ou aumente é essencial procurar um fisioterapeuta especializado para avaliação e tratamento.
Quando uma dor no joelho é preocupante?
Em algumas situações, a dor no joelho pode ser sinal de uma condição mais séria.
Fique atento aos sintomas abaixo:
Dor persistente ou intensa
Se a dor não melhora após algumas horas ou dias e interfere nas atividades diárias, pode ser um sinal de algo mais grave.
Inchaço ou rigidez
O joelho inchado ou com dificuldade de movimentação indica que algo pode estar errado, como uma lesão interna ou inflamação significativa.
Instabilidade ou sensação de falseio
Sentir que o joelho não está firme ou que “desaba” durante os movimentos pode ser um alerta para lesões ligamentares ou de menisco.
Estalos acompanhados de dor
Estalos isolados podem ser normais, mas quando vêm acompanhados de dor ou restrição de movimento é hora de procurar um especialista.
Dores noturnas ou ao repousar
Se a dor persiste mesmo em repouso ou piora à noite, pode ser sinal de uma condição inflamatória ou degenerativa.
⚠️ Em todos esses casos, procure um fisioterapeuta especializado para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento personalizado.
O que pode causar dor nos joelhos?
A dor no joelho pode ter diversas causas. Algumas delas são mais graves e precisam de avaliação especializada para serem corretamente diagnosticadas.
Abaixo, estão os principais fatores:
Lesões ligamentares em atividades físicas
Rupturas ou torções em ligamentos, como o cruzado anterior, podem causar dor e instabilidade no joelho.
Essas lesões são comuns em atividades esportivas.
Lesões de menisco
Os meniscos são estruturas que amortecem o joelho.
Quando lesionados, podem causar dor, inchaço e limitação de movimento.
Tendinite patelar
Também conhecida como “joelho de saltador”, essa condição ocorre devido à sobrecarga no tendão patelar, causando dor abaixo da patela.
Artrose no joelho
A degeneração da cartilagem pode levar à artrose, uma condição crônica que causa dor, rigidez e limitação de movimentos.
Síndrome da dor patelofemoral
Caracterizada por dores na parte da frente do joelho, essa condição pode surgir devido ao alinhamento inadequado da patela ou sobrecarga.
O que pode piorar a dor no joelho?
Não buscar ajuda especializada é o maior erro que alguém com dor no joelho pode cometer.
Veja outros fatores que podem piorar a dor:
Excesso de atividade física sem acompanhamento
Esforçar-se além do limite pode causar lesões ou agravar as já existentes.
Uso inadequado de calçados
Sapatos que não oferecem suporte adequado podem sobrecarregar o joelho.
Falta de fortalecimento muscular
A musculatura ao redor do joelho é fundamental para proteger a articulação.
O enfraquecimento pode deixar o joelho mais vulnerável.
Como prevenir dores no joelho?
A prevenção é sempre o melhor caminho para evitar dores no joelho.
Confira algumas dicas práticas para o dia a dia:
Movimente-se regularmente
Levante-se a cada hora para movimentar as pernas e estimular a circulação, prevenindo rigidez nas articulações.
Incorporar exercícios simples de mobilidade no dia a dia pode fazer uma grande diferença para a saúde dos seus joelhos.
Use calçados confortáveis e funcionais
Escolher calçados com bom suporte e conforto é essencial para reduzir o impacto nas articulações.
Opte por modelos que ofereçam amortecimento adequado e sustentação, especialmente durante atividades físicas ou longos períodos em pé.
Adote técnicas de movimento corretas
Garantir uma execução correta nos movimentos, seja durante exercícios, trabalho ou tarefas do dia a dia, evita sobrecarga no joelho e previne lesões.
Técnicas inadequadas podem comprometer a articulação e gerar dores desnecessárias.
Aqueça e fortaleça seus músculos
Antes de qualquer atividade física, faça um aquecimento adequado para preparar os músculos e articulações.
Além disso, inclua exercícios de fortalecimento muscular na sua rotina.
Uma musculatura forte ao redor do joelho oferece proteção e estabilidade à articulação.
Agendar sua AvaliaçãoAtualmente é diretor-clínico do Instituto TRATA – Joelho e Quadril.
Graduado em Fisioterapia no ano de 2001 e Especialista (pós-graduação) em Fisioterapia neuro-musculo-esquelética pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo – ISCMSP (2003)
Mestre em Engenharia Biomédica pela Universidade de Mogi das Cruzes – UMC (2006)
Doutor em Ciências pelo programa de Cirurgia e Experimentação da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP (2011)
Pós-doutorado (post doc) em Biomecânica pela University of Southern California – USC (2013)
Docente da graduação do Centro Universitário São Camilo – CUSC e Fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Futebol Feminino
Foi Professor Adjunto da pós-graduação em Fisioterapia musculo-esquelética – ISCMSP e Supervisor do Grupo de Joelho, Quadril, Traumatologia Esportiva e Ortopedia Pediátrica – ISCMSP
Vencedor dos prêmios EXCELLENCE IN RESEARCH AWARD pelo melhor artigo publicado no ano de 2010 e EXCELLENCE IN CLINICAL INQUIRY no ano de 2011 no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT).
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (SONAFE). Tem mais de 60 publicações nacionais e internacionais com ênfase em Reabilitação em Ortopedia e Traumatologia, Joelho e Quadril, Traumatologia esportiva e Eletrotermofototerapia.