A gravidez é um período de muita expectativa para a mulher e quando ocorre dor no quadril na gravidez, muitas dúvidas podem surgir.
Afinal, essa dor é normal? Quando a dor no quadril na gravidez é motivo de preocupação? Quais são as ações que podem minimizar essa dor?
Agendar sua AvaliaçãoÉ sobre essas dúvidas que trataremos, confira!
O que é a dor no quadril na gravidez?
O corpo da mulher sofre grandes alterações durante a gravidez. Afinal, o centro da gravidade no corpo feminino muda e maior peso é carregado na região abdominal, com o bebê.
Com isso, toda musculatura do abdômen, das costas e também do quadril tem que se adaptar com essa nova configuração temporária.
De fato, algumas dores acompanham a gestante durante o período da gravidez e podem se tornar mais agudas à medida que a gravidez evolui.
Inclusive, a dor no quadril pode se tornar mais frequente a partir 40ª semana gestacional, quando o útero começa a crescer bastante, para acomodar o bebê.
Em algumas gestantes, as dores se tornam piores, pois há pinçamento do nervo ciático, mas essa dor pode diminuir à medida que o bebê muda de posição.
A dor no quadril na gravidez recebe também o nome de dor pélvica gestacional e é causada por alguns fatores.
Fatores que causam dor no quadril na gravidez
Alguns fatores são os responsáveis pela dor no quadril na gravidez. Confira!
1 – Aumento de peso
Esse é, sem dúvida, o principal fator que leva à dor na região do quadril da gestante.
É sabido que há uma margem de peso considerada ideal para a gestante adquirir durante a gestação.
Infelizmente, muitas gestantes por diversos motivos acabam não cuidando da alimentação adequadamente, alimentando-se com alimentos ricos em carboidratos.
O ditado popular “tem que comer por dois” já foi provado não ser verdadeiro e a gestante deve se alimentar com alimentos saudáveis, mantendo-se ativa durante toda a gestação.
O ganho excessivo de peso faz com que a região do quadril ganhe uma sobrecarga, o que pode levar às dores na região.
Inclusive, quanto mais peso a gestante ganhar, maior é o risco das dores piorarem.
2 – Postura inadequada
Com a gravidez, há uma tendência da coluna vertebral adaptar-se para suportar o peso da barriga. Dessa forma, a postura da gestante pode se tornar inadequada, o que faz com que o quadril tenha que suportar inadequadamente um peso excessivo.
3 – Falta de fortalecimento muscular
A região lombar é a que mais sofre com a gestação, justamente porque o posicionamento da barriga mais à frente, com o maior peso, tende a recair sobre a região lombar.
Assim, essa é uma região que necessita de bom fortalecimento muscular.
Quando a região lombar apresenta-se enfraquecida, com fragilidade muscular, a tendência é que as dores no quadril na gravidez sejam mais constantes.
4 – Sedentarismo e retenção de líquidos
No último trimestre da gestação, é bastante comum a reclamação da gestante sobre a retenção de líquidos, sobretudo nas pernas.
Com isso, a movimentação torna-se mais difícil, obviamente aliada ao ganho de peso.
Dessa forma, muitas gestantes acabam tornando-se mais sedentárias, não fazendo nenhuma movimentação física.
Isso pode piorar sensivelmente as dores no quadril na gravidez, uma vez que dificulta a maior circulação sanguínea e favorece, ainda mais, o acúmulo de líquidos.
5 – Preparação para o parto
A região do quadril, à medida que a gestação caminha para o final, aumenta sua elasticidade, justamente para preparar o corpo para a passagem do bebê pelo canal vaginal.
Com o aumento do útero e maior flexibilidade dos ossos e articulações na região do quadril, o organismo prepara-se para o parto normal.
Isso faz com que a musculatura da região seja mais afetada, mas, por outro lado, é essencial essa preparação do organismo para o parto.
Como tratar dor no quadril na gravidez
A gravidez é um período único da vida de uma mulher, que deve ser cercado de cuidados. Portanto, não se pode simplesmente partir para a automedicação como solução das dores.
Primeiramente, você deve conversar com o seu obstetra, para saber se está tudo bem com a gestação e como está o ganho de peso.
É importante controlar o ganho de peso durante a gestação.
A seguir, é essencial caracterizar a gestação como sendo normal ou uma gestação de risco.
Isso é essencial, uma vez que gestações de alto risco necessitam de maior repouso e raramente recebem indicações de atividade física.
Já em gestações consideradas normais, a gestante pode fazer caminhadas e até alguns exercícios selecionados de musculação, além de Pilates.
Esses exercícios, de fato, ajudam a melhorar a musculatura que sustenta a barriga, o que tende a diminuir os episódios de dor.
Em relação a exercícios físicos, uma excelente alternativa é a hidroginástica, pois permite a movimentação do corpo, bem como o relaxamento da musculatura na água.
Por outro lado, procure não exagerar na atividade diária, sobretudo na parte final da gestação. Peça ajuda, quando necessário para não sobrecarregar seu organismo.
Assim, não carregue peso.
Massagens também são ótimas alternativas que ajudam a reduzir a retenção de líquido e a contração muscular excessiva. Além disso, a utilização de bolsas de água quente na região lombar pode ajudar a minimizar a dor.
Porém, em casos de dores agudas, é importante buscar tratamento especializado. A fisioterapia é uma ótima opção.
A acupuntura também pode ajudar a minimizar a sensação de dor local.
Como evitar a dor no quadril na gravidez
Algumas ações são importantes para evitar ou minimizar os episódios de dor no quadril durante a gravidez:
- Mantenha-se ativa, sempre com autorização do obstetra, fazendo atividades como caminhada, hidroginástica ou Pilates;
- Cuide da sua alimentação, para evitar ganho de peso excessivo durante a gestação;
Conclusão
A dor no quadril na gravidez afeta muitas gestantes, sendo bastante comum. Uma série de medidas pode ser adotada para minimizar os episódios de dor, bem como evitar que eles se tornem frequentes.
A fisioterapia é, sem dúvida, uma grande aliada na melhora de quadros agudos de dor.
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Atualmente é diretor-clínico do Instituto TRATA – Joelho e Quadril.
Graduado em Fisioterapia no ano de 2001 e Especialista (pós-graduação) em Fisioterapia neuro-musculo-esquelética pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo – ISCMSP (2003)
Mestre em Engenharia Biomédica pela Universidade de Mogi das Cruzes – UMC (2006)
Doutor em Ciências pelo programa de Cirurgia e Experimentação da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP (2011)
Pós-doutorado (post doc) em Biomecânica pela University of Southern California – USC (2013)
Docente da graduação do Centro Universitário São Camilo – CUSC e Fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Futebol Feminino
Foi Professor Adjunto da pós-graduação em Fisioterapia musculo-esquelética – ISCMSP e Supervisor do Grupo de Joelho, Quadril, Traumatologia Esportiva e Ortopedia Pediátrica – ISCMSP
Vencedor dos prêmios EXCELLENCE IN RESEARCH AWARD pelo melhor artigo publicado no ano de 2010 e EXCELLENCE IN CLINICAL INQUIRY no ano de 2011 no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT).
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (SONAFE). Tem mais de 60 publicações nacionais e internacionais com ênfase em Reabilitação em Ortopedia e Traumatologia, Joelho e Quadril, Traumatologia esportiva e Eletrotermofototerapia.
