A dor no tornozelo lado externo pode parecer um sintoma passageiro, mas, em alguns casos, pode ser o sinal de uma condição mais grave que necessite de avaliação especializada.
Nesse artigo você vai descobrir o que pode fazer para aliviar essa dor, quando procurar um especialista e como funciona o tratamento.
Agendar sua AvaliaçãoDor no tornozelo no lado externo é algo grave?
A gravidade da dor no tornozelo no lado externo pode variar dependendo da causa subjacente.
Algumas condições podem ser relativamente menores e autolimitadas, enquanto outras podem ser mais sérias e exigir atenção especializada imediata.
Descubra a seguir o que pode estar causando essa dor.
Causas
Algumas possíveis causas incluem:
Entorse de Tornozelo
Uma entorse é uma lesão nos ligamentos que ocorre quando o tornozelo é torcido de forma anormal. Isso pode resultar em dor no lado externo do tornozelo.
Fratura
Uma fratura nos ossos do tornozelo, como a fíbula, pode causar dor significativa na área externa.
Tendinite
Inflamação dos tendões ao redor do tornozelo, especialmente aqueles no lado externo, pode causar dor.
Bursite
Inflamação da bolsa sinovial, uma estrutura que reduz o atrito entre os tendões e os ossos, pode ocorrer no lado externo do tornozelo.
Lesão do Tendão de Aquiles
Embora o Tendão de Aquiles esteja na parte de trás do tornozelo, problemas nessa área podem irradiar dor para os lados.
Artrite
Condições como a artrite, especialmente a osteoartrite ou a artrite reumatoide, podem afetar as articulações do tornozelo e causar dor.
Síndrome de Impacto do Tornozelo
Esta condição ocorre quando há compressão dos tecidos moles ao redor do tornozelo, resultando em dor.
Instabilidade do Tornozelo
Se os ligamentos do tornozelo foram enfraquecidos por lesões anteriores, a instabilidade pode levar a dores recorrentes.
Medidas iniciais para aliviar as dores
Se você está com dor no tornozelo no lado externo, existem algumas medidas de autocuidado que podem ajudar a aliviar a dor e promover a recuperação.
No entanto, é importante lembrar que essas são sugestões gerais e não substituem a orientação de um especialista.
Gelo
Aplique gelo na área afetada por 15-20 minutos a cada 2-3 horas nos primeiros dias.
Isso pode ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor.
Exercícios Leves
Quando a dor diminuir, realizar exercícios suaves de mobilidade e fortalecimento, conforme orientação especializada, pode ajudar na recuperação.
Calçados Adequados
Use calçados confortáveis e que ofereçam suporte adequado ao tornozelo.
Evite Atividades que Agravem a Dor
Evite atividades que causem dor ou estresse adicional ao tornozelo.
Você deve procurar um especialista quando enfrentar qualquer um dos seguintes sinais ou sintomas relacionados à dor no tornozelo no lado externo:
Dor intensa
Se a dor for severa e persistente, especialmente se não melhorar com medidas de autocuidado.
Inchaço excessivo
Se houver inchaço significativo e persistente no tornozelo.
Incapacidade de peso
Se você não consegue suportar peso sobre o tornozelo ou tem dificuldade em andar.
Deformidade aparente
Se houver uma deformidade visível no tornozelo, o que pode indicar uma fratura ou outra lesão significativa.
Dor após lesão traumática
Se a dor no tornozelo estiver relacionada a uma lesão traumática, como uma queda ou torção grave.
Recorrência frequente da dor
Se a dor no tornozelo é recorrente e está afetando sua qualidade de vida.
Dor associada a outros sintomas
Se a dor no tornozelo estiver associada a outros sintomas, como febre, dormência, formigamento ou alterações na cor da pele.
Histórico de problemas no tornozelo
Se você tem um histórico de problemas no tornozelo, como entorses frequentes ou lesões prévias.
Tratamento
O tratamento especializado para dor no tornozelo no lado externo dependerá da causa subjacente da dor.
É fundamental seguir as orientações do especialista e participar ativamente do plano de tratamento recomendado.
Ignorar ou não tratar adequadamente a dor no tornozelo pode levar a complicações a longo prazo e impactar a função do membro afetado.
Descubra abaixo como funciona o tratamento.
Fisioterapia
O tratamento da dor no tornozelo no lado externo com fisioterapia é frequentemente uma parte essencial da recuperação, especialmente quando a dor está relacionada a lesões musculares, ligamentares ou outras condições funcionais.
Avaliação inicial
O fisioterapeuta realizará uma avaliação inicial para entender a natureza da dor, a extensão da lesão e os fatores contribuintes.
Essa avaliação pode envolver perguntas sobre histórico, exame físico e, se necessário, exames de imagem.
Desenvolvimento do plano de tratamento
Com base na avaliação, o fisioterapeuta desenvolverá um plano de tratamento personalizado.
Esse plano pode incluir metas específicas, como redução da dor, melhoria da amplitude de movimento, fortalecimento muscular e retorno às atividades normais.
Técnicas de massagem e terapia manual
Técnicas de massagem e terapia manual podem ser usadas para reduzir a tensão muscular, melhorar a circulação sanguínea e promover a cicatrização.
Exercícios de mobilidade e flexibilidade
Se a dor no tornozelo estiver associada a uma redução da mobilidade ou flexibilidade, o fisioterapeuta prescreverá exercícios específicos para melhorar esses aspectos.
Isso pode envolver alongamentos e movimentos articulares.
Exercícios de fortalecimento muscular
O fortalecimento dos músculos ao redor do tornozelo é crucial para proporcionar estabilidade e prevenir lesões futuras.
Exercícios específicos para os músculos do tornozelo, panturrilha e pé podem ser incorporados.
Treinamento de equilíbrio e propriocepção
Para melhorar a estabilidade do tornozelo, o fisioterapeuta pode incluir exercícios que visam o treinamento de equilíbrio e propriocepção.
Instrução sobre autocuidado
O fisioterapeuta pode fornecer orientações sobre medidas de autocuidado, como aplicação de gelo em casa, uso de talas ou suportes e modificação das atividades diárias para promover a recuperação.
Progressão gradual
Conforme a recuperação avança, o fisioterapeuta ajustará o programa de tratamento, aumentando gradualmente a intensidade dos exercícios para garantir uma recuperação completa.
Imobilização
Em casos de entorse grave ou fratura, pode ser necessário imobilizar o tornozelo com uma tala, bota ortopédica ou gesso para permitir a cicatrização adequada.
Infiltrações
Em alguns casos, o especialista pode sugerir a administração de injeções de corticosteroides para reduzir a inflamação e aliviar a dor.
Cirurgia
Em casos mais graves, como fraturas complexas ou lesões ligamentares significativas, a cirurgia pode ser necessária para reparar os tecidos danificados.
Tratamento da causa subjacente
Se a dor estiver relacionada a condições subjacentes, como artrite, gota ou problemas estruturais, o tratamento será direcionado à causa específica.
Dicas preventivas para pés sem dor
Manter os pés saudáveis é essencial para evitar dores e desconfortos.
Escolha de calçados adequados
Use sapatos que se ajustem corretamente, proporcionem suporte adequado ao arco do pé e tenham espaço suficiente para os dedos. Evite sapatos apertados ou de salto alto por longos períodos.
Troque de calçados regularmente
Varie os tipos de sapatos que você usa diariamente para evitar pressão constante sobre os mesmos pontos do pé.
Exercícios de fortalecimento e flexibilidade
Realize exercícios regulares para fortalecer os músculos dos pés e melhorar a flexibilidade como exercícios de alongamento e movimentos que promovam a mobilidade dos tornozelos.
Evite andar descalço em superfícies ásperas
Evite andar descalço em áreas públicas, especialmente em superfícies ásperas, para reduzir o risco de cortes, infecções e contusões.
Controle o peso corporal
Manter um peso corporal saudável reduz a pressão nos pés, diminuindo o risco de problemas como fascite plantar e outras condições relacionadas ao peso.
Descanse os pés
Se você passa longos períodos em pé, faça pausas para descansar e elevar os pés quando possível.
Faça exames regulares
Faça exames regulares dos pés, prestando atenção a quaisquer mudanças, como calosidades, inchaço, vermelhidão ou dor. Procure atendimento especializado se notar algo incomum.
O tratamento que vai devolver a saúde dos seus membros inferiores
A proposta do Instituto TRATA está fundamentada no conceito de inovação, no que se refere ao tratamento de membros inferiores (quadril, joelho e pé).
A garantia de resultados eficazes reflete os procedimentos adotados pela equipe:
Avaliação clínica detalhada
O paciente é submetido a uma avaliação clínica detalhada, feita por um especialista da equipe.
É esse primeiro passo que viabiliza um direcionamento específico ao tratamento, de acordo com o quadro particular de cada paciente.
Avaliação cinemática dos movimentos do corpo
A seguir, o paciente é levado a uma avaliação cinemática dos movimentos do corpo. A finalidade é analisar como os ossos e os músculos estão organizados na reação à gravidade e às forças atuantes no corpo humano. Para isso, utilizamos um software exclusivo de análise de movimento chamado TrataScan, cuja tecnologia avançada permite detectar quaisquer alterações na força ou funcionalidade das estruturas que acabam levando a um quadro inflamatório ou doloroso, por exemplo.
Assimetrias, padrões motores, lesões associadas, existência de compensações e quais estruturas devem ser trabalhadas são alguns pontos que podem ser avaliados durante essa etapa.
Protocolo de tratamento das lesões dos membros inferiores
O último passo consiste na aplicação do protocolo de tratamento das lesões dos membros inferiores, formulado pela rede e baseado em evidências científicas.
O foco se concentra no alinhamento biomecânico dos membros inferiores com o objetivo final de melhora do quadro do paciente (sem recidivas) e, por conseguinte, de uma maior qualidade de vida.
Nenhum atendimento é padrão. Avaliamos as necessidades específicas de cada paciente e montamos a abordagem de tratamento mais assertiva para cada quadro.
A tecnologia faz parte do nosso programa de tratamento com o objetivo de oferecer aos pacientes o que há de mais avançado no tratamento conservador de Fisioterapia.
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Atualmente é diretor-clínico do Instituto TRATA – Joelho e Quadril.
Graduado em Fisioterapia no ano de 2001 e Especialista (pós-graduação) em Fisioterapia neuro-musculo-esquelética pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo – ISCMSP (2003)
Mestre em Engenharia Biomédica pela Universidade de Mogi das Cruzes – UMC (2006)
Doutor em Ciências pelo programa de Cirurgia e Experimentação da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP (2011)
Pós-doutorado (post doc) em Biomecânica pela University of Southern California – USC (2013)
Docente da graduação do Centro Universitário São Camilo – CUSC e Fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Futebol Feminino
Foi Professor Adjunto da pós-graduação em Fisioterapia musculo-esquelética – ISCMSP e Supervisor do Grupo de Joelho, Quadril, Traumatologia Esportiva e Ortopedia Pediátrica – ISCMSP
Vencedor dos prêmios EXCELLENCE IN RESEARCH AWARD pelo melhor artigo publicado no ano de 2010 e EXCELLENCE IN CLINICAL INQUIRY no ano de 2011 no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT).
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (SONAFE). Tem mais de 60 publicações nacionais e internacionais com ênfase em Reabilitação em Ortopedia e Traumatologia, Joelho e Quadril, Traumatologia esportiva e Eletrotermofototerapia.
