O joelho em valgo, popularmente conhecido como “joelho em X”, é uma condição em que os joelhos se inclinam para dentro, fazendo com que as pernas formem um ângulo, onde os joelhos se aproximam e os tornozelos ficam afastados.
Agendar sua AvaliaçãoEmbora o joelho em valgo seja comum em crianças e, muitas vezes, se corrija naturalmente com o desenvolvimento, em casos onde a condição persiste na idade adulta ou causa dor e desconforto, é essencial buscar ajuda especializada.
O joelho em valgo pode provocar desequilíbrios musculares e sobrecarga nas articulações dos joelhos, tornozelos e quadris, aumentando o risco de lesões, como tendinites e problemas nos meniscos.
Procurar um fisioterapeuta especialista em membros inferiores é fundamental para avaliar o grau de desalinhamento e desenvolver um plano de tratamento adequado.
No Instituto Trata, aplicamos uma abordagem de tratamento com recursos conservadores baseada em evidências científicas para membros inferiores. Nenhum atendimento é padronizado. Avaliamos as necessidades reais de cada paciente e elaboramos o programa mais assertivo para cada caso.
Através de uma avaliação detalhada do quadro do paciente, com atenção totalmente individualizada, é possível identificar as características específicas do caso e traçar uma conduta de tratamento com recursos personalizados.
Os riscos de recidivas de dor nos joelhos são praticamente nulos, diante de toda a estrutura, equipe, ciência e técnicas que oferecemos no atendimento de todos os pacientes.
A tecnologia faz parte dos nossos procedimentos, com o objetivo de oferecer aos pacientes o que há de mais avançado no tratamento conservador de fisioterapia.
Confira um pouco sobre os recursos que podem ser empregados na avaliação e no tratamento de condições nos membros inferiores:
FISIOTERAPIA MANUAL:
As técnicas manuais podem promover uma restauração da biomecânica das estruturas dos joelhos, sem causar danos ao paciente.
EXERCÍCIOS DIRECIONAIS:
Através de uma série de exercícios direcionados de acordo com o quadro do paciente é possível trabalhar a flexibilidade e a mobilidade articular, ajudando no alívio das dores nos membros inferiores.
FORTALECIMENTO:
Através de um plano de exercícios cuidadosamente elaborado e progressivo, adaptado às necessidades individuais de cada paciente, é possível alcançar uma melhora significativa dos sintomas ou diagnósticos associados ao quadro do paciente.
TECNOLOGIA:
AVALIAÇÃO CINEMÁTICA DOS MOVIMENTOS DO CORPO
O objetivo da avaliação cinemática dos movimentos corporais é examinar a organização dos ossos e músculos em resposta à gravidade e às forças que atuam no corpo humano.
Para essa finalidade, pode ser empregado um software especializado de análise de movimento chamado TrataScan.
Sua tecnologia avançada permite identificar quaisquer alterações na força ou funcionalidade das estruturas que podem resultar em quadros inflamatórios ou dolorosos, por exemplo.
Durante essa avaliação, é possível avaliar assimetrias, padrões motores, lesões associadas, presença de compensações e determinar quais estruturas necessitam de intervenção.
LASERTERAPIA
O laser é um dos recursos que pode ser utilizado na fisioterapia para auxiliar na recuperação de lesões e reduzir a dor (medida analgésica).
Por meio de exercícios específicos os fisioterapeutas trabalham para fortalecer os músculos ao redor do joelho, proporcionando suporte adicional e reduzindo o risco de novas lesões.
Este cuidado especializado não só alivia os sintomas, mas também promove uma melhor qualidade de vida, permitindo que os pacientes retomem suas atividades diárias com confiança e segurança.
Continue acompanhando o artigo para saber mais sobre joelho em valgo.
O que piora o joelho valgo?
O joelho valgo pode se agravar devido a certos fatores que aumentam a pressão nas articulações e intensificam o desalinhamento dos membros inferiores.
Identificar esses fatores e evitá-los sempre que possível é essencial para prevenir o agravamento da condição.
Abaixo estão alguns dos principais fatores que podem piorar o joelho valgo:
Sedentarismo
A falta de atividade física enfraquece os músculos que sustentam o joelho.
Com os músculos fracos, a capacidade de manter um alinhamento adequado é reduzida, piorando o joelho valgo.
Sobrepeso e obesidade
O excesso de peso aumenta a pressão sobre as articulações dos joelhos, forçando-as a suportar uma carga maior do que o ideal.
Isso não só agrava o desalinhamento, mas também acelera o desgaste das articulações, aumentando o risco de lesões e dores crônicas.
Calçados inadequados
Sapatos com pouco suporte, como chinelos e calçados com solado instável, podem comprometer o alinhamento dos joelhos.
O uso frequente desses calçados favorece o desalinhamento dos membros inferiores, piorando o quadro de joelho valgo.
Quem tem joelho ou geno valgo pode malhar?
A musculação é uma excelente aliada para quem possui joelho valgo, pois ajuda a fortalecer a musculatura ao redor dos joelhos, promovendo maior estabilidade e alinhamento das articulações.
Exercícios que trabalham o quadríceps, glúteos, isquiotibiais e core (músculos abdominais e lombares) são especialmente eficazes para proporcionar suporte aos joelhos, evitando o agravamento do desalinhamento e reduzindo o risco de lesões.
A prática de exercícios também contribui para o controle do peso, o que diminui a carga sobre os joelhos e ajuda a preservar a saúde das articulações a longo prazo.
No entanto é fundamental buscar a orientação de um especialista antes de iniciar um treino, especialmente se você possui joelho valgo.
Um fisioterapeuta ou educador físico especializado poderá avaliar a condição, indicar os exercícios mais apropriados e orientar sobre a execução correta para evitar sobrecarga nos joelhos.
Exercícios mal executados ou que não considerem o alinhamento específico podem agravar o problema em vez de corrigi-lo.
Quais exercícios quem tem joelho valgo deve evitar?
Para quem tem joelho valgo, alguns exercícios podem colocar uma carga excessiva nas articulações, aumentando o desalinhamento e o risco de lesões.
Por isso, é importante tomar alguns cuidados ao executá-los:
Agachamentos profundos sem orientação
O agachamento é um excelente exercício, mas, quando realizado de forma profunda e sem supervisão, pode sobrecarregar os joelhos, aumentando a inclinação para dentro e agravando o joelho valgo.
Leg press com cargas muito altas
No aparelho leg press é fácil exagerar no peso, o que pode forçar os joelhos a se movimentarem em um ângulo inadequado, especialmente em quem já tem joelho valgo.
Manter uma carga moderada e o alinhamento correto é essencial para evitar sobrecarga.
Saltos e exercícios de impacto sem suporte muscular adequado
Exercícios como saltos, pulos de caixa e burpees aumentam o impacto nos joelhos, o que pode agravar o desalinhamento.
Antes de realizar atividades de impacto é essencial ter um bom fortalecimento muscular.
Corrida sem orientação
A corrida pode ser benéfica, mas para quem tem joelho valgo é importante observar a postura e evitar correr sem o fortalecimento muscular necessário.
Se feita sem cuidado, a corrida pode agravar o desalinhamento e sobrecarregar os joelhos.
Afundo profundo sem suporte
Assim como no agachamento, o afundo profundo pode colocar muita pressão nos joelhos, especialmente se a pessoa não tem estabilidade suficiente nos quadris e tornozelos.
Realizar o afundo com um movimento controlado e menos profundo é uma alternativa mais segura.
Quais são os melhores exercícios para quem tem joelho valgo?
Os melhores exercícios para joelho valgo são aqueles que fortalecem os músculos ao redor dos joelhos, quadris e core, proporcionando maior estabilidade e alinhamento.
O objetivo é reduzir a inclinação dos joelhos para dentro, típica dessa condição, melhorando o suporte muscular e diminuindo o risco de lesões.
Abaixo, estão alguns dos exercícios mais eficazes para quem tem joelho valgo:
Abdução de quadril
Esse exercício fortalece o glúteo médio, essencial para estabilizar o joelho e manter o alinhamento.
Agachamento com miniband
Esse exercício ajuda a fortalecer o quadríceps, glúteos e músculos laterais dos quadris, que são fundamentais para o alinhamento dos joelhos.
Ponte com abdução
Esse exercício fortalece o glúteo máximo e o glúteo médio, estabilizando a pelve e diminuindo a inclinação dos joelhos para dentro.
Esses exercícios são ótimos para fortalecer os músculos de suporte e alinhar os joelhos, reduzindo o impacto do joelho valgo. Para melhores resultados e segurança é importante contar com a orientação de um fisioterapeuta ou educador físico, que pode ajustar a intensidade e forma dos exercícios de acordo com a sua necessidade específica.
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Atualmente é diretor-clínico do Instituto TRATA – Joelho e Quadril.
Graduado em Fisioterapia no ano de 2001 e Especialista (pós-graduação) em Fisioterapia neuro-musculo-esquelética pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo – ISCMSP (2003)
Mestre em Engenharia Biomédica pela Universidade de Mogi das Cruzes – UMC (2006)
Doutor em Ciências pelo programa de Cirurgia e Experimentação da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP (2011)
Pós-doutorado (post doc) em Biomecânica pela University of Southern California – USC (2013)
Docente da graduação do Centro Universitário São Camilo – CUSC e Fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Futebol Feminino
Foi Professor Adjunto da pós-graduação em Fisioterapia musculo-esquelética – ISCMSP e Supervisor do Grupo de Joelho, Quadril, Traumatologia Esportiva e Ortopedia Pediátrica – ISCMSP
Vencedor dos prêmios EXCELLENCE IN RESEARCH AWARD pelo melhor artigo publicado no ano de 2010 e EXCELLENCE IN CLINICAL INQUIRY no ano de 2011 no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT).
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (SONAFE). Tem mais de 60 publicações nacionais e internacionais com ênfase em Reabilitação em Ortopedia e Traumatologia, Joelho e Quadril, Traumatologia esportiva e Eletrotermofototerapia.
