Os joelhos valgos, popularmente conhecidos como “joelhos em X”, são uma alteração no alinhamento dos membros inferiores em que os joelhos se aproximam excessivamente um do outro, enquanto os pés permanecem afastados.
Agendar sua AvaliaçãoEm muitos casos, essa característica faz parte do desenvolvimento normal das crianças e se corrige naturalmente com o crescimento.
No entanto, quando persiste na vida adulta ou causa dores e limitações, pode indicar um problema biomecânico ou até mesmo uma condição mais séria que requer acompanhamento especializado.
Se você sente desconforto nos joelhos, percebe desalinhamento ao caminhar ou pratica atividades físicas e nota dificuldades na estabilidade dos joelhos, pode ser o momento certo para procurar um fisioterapeuta especializado em membros inferiores.
Agendar sua AvaliaçãoA abordagem fisioterapêutica pode evitar que essa condição evolua para quadros mais graves e impacte sua mobilidade a longo prazo.
No Instituto Trata, utilizamos uma abordagem de tratamento conservador baseada em evidências científicas para cuidar de problemas nos membros inferiores.
Cada atendimento é exclusivo e personalizado. Nosso foco está em compreender as reais demandas de cada paciente, desenvolvendo um plano de tratamento preciso e adaptado às suas necessidades.
Por meio de uma análise detalhada do quadro clínico, acompanhada de um exame físico completo e atenção totalmente individualizada, conseguimos identificar as particularidades de cada caso e definir um plano terapêutico com recursos ajustados à realidade de cada paciente.
Vale destacar que, em muitos casos, não há necessidade de solicitar exames de imagem, como a ressonância magnética.
Os índices de recidiva de dores nos membros inferiores são praticamente inexistentes, graças à combinação da nossa infraestrutura moderna, equipe altamente capacitada, ciência de ponta e técnicas avançadas que empregamos em cada atendimento.
A tecnologia está integrada aos nossos processos, sempre com o propósito de oferecer aos pacientes o que há de mais inovador e eficaz no tratamento conservador de fisioterapia.
Conheça algumas das técnicas e recursos que podem ser aplicados na avaliação e no tratamento de condições relacionadas aos membros inferiores:
Fisioterapia Manual
Técnicas manuais são utilizadas para restaurar a biomecânica das estruturas dos joelhos, promovendo alívio e funcionalidade sem riscos ao paciente.
Exercícios Direcionais
A partir de séries de exercícios específicos, ajustadas ao quadro clínico de cada pessoa, é possível trabalhar a mobilidade e a flexibilidade articular, aliviando dores e desconfortos nos membros inferiores.
Fortalecimento Muscular
Com um plano de exercícios elaborado com cuidado e progressividade, adaptado às necessidades de cada paciente, conseguimos promover uma evolução significativa nos sintomas ou no diagnóstico apresentado.
Tecnologia Avançada
Avaliação Cinemática dos Movimentos do Corpo
Esse método analisa o funcionamento dos ossos e músculos diante das forças exercidas pelo corpo humano, como a gravidade e outros fatores.
Utilizamos o software TrataScan, uma ferramenta avançada para a análise de movimentos.
Esse recurso é capaz de identificar alterações de força, padrões motores, compensações e outros problemas que podem levar a dores ou inflamações.
Com base nessa avaliação é possível determinar quais estruturas precisam de intervenção.
Laserterapia
O laser é um recurso utilizado na fisioterapia que auxilia na recuperação de lesões e na redução da dor, funcionando como uma medida analgésica eficaz e segura.
Neste artigo, você vai entender melhor as causas, consequências e saber quais exercícios são indicados (ou devem ser evitados).
Quais são os tipos de alinhamentos dos joelhos?
O alinhamento dos joelhos pode ser classificado em três principais tipos:
Joelho Neutro
É o alinhamento considerado ideal, onde o peso corporal se distribui de maneira equilibrada sobre as articulações dos joelhos e tornozelos.
Joelho Valgo
Caracteriza-se pelo desvio medial dos joelhos, ou seja, eles se aproximam enquanto os pés ficam afastados.
Joelho Varo
Ocorre quando os joelhos ficam afastados um do outro, enquanto os pés se aproximam, formando o famoso formato de “cavaleiro”.
O que pode causar o joelho valgo?
Os joelhos valgos podem ter diversas origens, que variam conforme a idade, o histórico clínico e o nível de atividade física da pessoa. Entre as principais causas estão:
Fatores genéticos e desenvolvimento infantil
Em crianças pequenas, o joelho valgo é uma fase natural do crescimento e tende a se corrigir espontaneamente até os 7 anos. No entanto, em alguns casos, o desalinhamento persiste.
Fraqueza muscular e desequilíbrios biomecânicos
A fraqueza em músculos estabilizadores do quadril e joelho, como glúteos e vasto medial, pode levar ao desalinhamento da articulação.
Excesso de peso
O sobrepeso e a obesidade aumentam a sobrecarga nos joelhos, podendo acentuar o desalinhamento valgo.
Doenças ósseas e articulares
Condições como artrite reumatoide, osteoartrite e raquitismo podem influenciar na deformidade dos joelhos.
Hábitos diários
Sedentarismo e atividades físicas de alto impacto sem fortalecimento adequado podem agravar o quadro.
Quais são as consequências do joelho valgo?
Se não tratado corretamente, o joelho valgo pode levar a uma série de complicações, como:
Maior risco de lesões nos ligamentos e meniscos
O desalinhamento excessivo pode sobrecarregar os ligamentos do joelho, aumentando o risco de lesões como a ruptura do ligamento cruzado anterior (LCA).
Desgaste articular e artrose precoce
A distribuição desigual da carga pode levar a um desgaste precoce da cartilagem, favorecendo a artrose no joelho.
Dores crônicas e dificuldades na mobilidade
O mau alinhamento do joelho pode resultar em dores frequentes, afetando a marcha e limitando a realização de atividades diárias.
Impacto em outras articulações
O joelho valgo pode causar compensações posturais, sobrecarregando tornozelos, quadris e até mesmo a coluna lombar.
Quando é preciso fazer uma cirurgia?
Em alguns casos mais severos, quando o desalinhamento é extremo e impacta diretamente na qualidade de vida, a cirurgia pode ser indicada. Os procedimentos mais comuns incluem:
Osteotomia do fêmur ou da tíbia
Realizada para corrigir o eixo do joelho e redistribuir as forças que atuam sobre a articulação.
Artroplastia (prótese de joelho)
Indicada para casos de artrose severa causada pelo joelho valgo avançado.
A fisioterapia antes e depois da cirurgia
Mesmo nos casos cirúrgicos, a fisioterapia especializada é essencial tanto no preparo para o procedimento quanto na recuperação, garantindo um retorno mais seguro às atividades.
Quais são os melhores exercícios para joelhos valgos?
O fortalecimento muscular é um dos pilares do tratamento do joelho valgo.
Alguns exercícios eficazes incluem:
Agachamento com controle de joelho
Ajuda a melhorar o padrão de movimento e a fortalecer músculos estabilizadores.
Ponte de glúteo
Fortalece a musculatura posterior da perna, fundamental para alinhar o joelho.
Exercícios com miniband (banda elástica)
Ativam os músculos do quadril, que são essenciais para o alinhamento dos joelhos.
Afundo
Ajuda no fortalecimento dos músculos estabilizadores dos joelhos e quadris.
Quais tipos de exercícios quem tem joelhos valgos deve evitar?
Algumas atividades podem sobrecarregar ainda mais o joelho valgo e devem ser feitas com cautela ou evitadas:
Corrida em superfícies duras sem fortalecimento adequado
Pode agravar o desalinhamento e aumentar o risco de lesões.
Agachamentos profundos sem supervisão
Se realizados de forma errada, podem intensificar a sobrecarga na articulação.
Exercícios de alto impacto sem preparo
Saltos, pliometria e atividades intensas sem fortalecimento adequado podem ser prejudiciais.
Palmilhas podem ajudar joelho valgo ou joelho varo?
Sim! As palmilhas ortopédicas podem ser aliadas importantes para corrigir desalinhamentos e melhorar a distribuição da carga sobre os pés e joelhos.
No entanto, seu uso deve ser recomendado por um especialista após uma avaliação detalhada.
Joelheiras podem ajudar joelho valgo ou joelho varo?
As joelheiras podem oferecer suporte temporário e auxiliar na estabilidade dos joelhos, mas não corrigem a causa do desalinhamento.
Seu uso pode ser indicado em casos de instabilidade ligamentar, mas sempre deve ser acompanhado por um fisioterapeuta.
Conclusão: Seu joelho precisa de atenção? Procure um especialista!
Se você percebe desalinhamento nos joelhos, sente dores ou limitações na sua mobilidade, não ignore os sinais. O tratamento adequado pode evitar problemas futuros e garantir mais qualidade de vida.
No Instituto Trata, contamos com especialistas em reabilitação funcional e fisioterapia avançada para tratar joelhos valgos e outras condições musculoesqueléticas. Agende uma avaliação e descubra como podemos te ajudar a viver sem dores e com mais mobilidade!
Agendar sua AvaliaçãoAtualmente é diretor-clínico do Instituto TRATA – Joelho e Quadril.
Graduado em Fisioterapia no ano de 2001 e Especialista (pós-graduação) em Fisioterapia neuro-musculo-esquelética pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo – ISCMSP (2003)
Mestre em Engenharia Biomédica pela Universidade de Mogi das Cruzes – UMC (2006)
Doutor em Ciências pelo programa de Cirurgia e Experimentação da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP (2011)
Pós-doutorado (post doc) em Biomecânica pela University of Southern California – USC (2013)
Docente da graduação do Centro Universitário São Camilo – CUSC e Fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Futebol Feminino
Foi Professor Adjunto da pós-graduação em Fisioterapia musculo-esquelética – ISCMSP e Supervisor do Grupo de Joelho, Quadril, Traumatologia Esportiva e Ortopedia Pediátrica – ISCMSP
Vencedor dos prêmios EXCELLENCE IN RESEARCH AWARD pelo melhor artigo publicado no ano de 2010 e EXCELLENCE IN CLINICAL INQUIRY no ano de 2011 no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT).
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (SONAFE). Tem mais de 60 publicações nacionais e internacionais com ênfase em Reabilitação em Ortopedia e Traumatologia, Joelho e Quadril, Traumatologia esportiva e Eletrotermofototerapia.