A fascite plantar é uma condição que pode causar dores intensas na sola do pé, dificultando as atividades do dia a dia e impactando diretamente a qualidade de vida.
Agendar sua AvaliaçãoExistem diversas formas de aliviar a dor causada por essa condição e uma delas é o uso de palmilhas e calçados adequados. No entanto é importante destacar que essas medidas sozinhas não tratam a causa do problema.
Para uma solução eficaz e duradoura é fundamental procurar um especialista em membros inferiores que possa criar um plano de tratamento personalizado para as suas necessidades.
No Instituto Trata seguimos uma abordagem de tratamento conservador embasada em evidências científicas, com foco no cuidado especializado dos membros inferiores.
Cada atendimento é personalizado. Identificamos as reais necessidades de cada indivíduo e desenvolvemos um plano terapêutico sob medida, projetado para atender às particularidades de cada caso.
Por meio de uma avaliação minuciosa da condição do paciente, combinada a um exame físico abrangente e atenção completamente personalizada, conseguimos identificar as especificidades de cada situação e planejar um tratamento com recursos sob medida.
Nem todos os casos exigem exames de imagem, como ressonância magnética, para alcançar um diagnóstico claro.
As chances de recorrência de dor são praticamente inexistentes devido à nossa estrutura completa, equipe qualificada, técnicas modernas e fundamentadas em ciência que aplicamos no cuidado de todos os pacientes.
A tecnologia é uma grande aliada em nossos métodos, permitindo oferecer tratamentos conservadores de fisioterapia com o que há de mais avançado.
Descubra algumas das técnicas que utilizamos para avaliação e tratamento de condições que afetam os membros inferiores:
TERAPIA MANUAL
As técnicas manuais são importantes para restaurar a biomecânica dos joelhos, promovendo melhoras funcionais sem causar desconforto ou prejuízo ao paciente.
EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS
Com um conjunto de exercícios planejados conforme o quadro clínico de cada pessoa é possível trabalhar a mobilidade de maneira segura.
FORTALECIMENTO MUSCULAR
Através de um programa de fortalecimento elaborado de forma personalizada, conseguimos promover avanços significativos nos sintomas e nos diagnósticos relacionados à condição do paciente, contribuindo para a recuperação e prevenção de novas complicações.
RECURSOS TECNOLÓGICOS
ANÁLISE CINEMÁTICA DOS MOVIMENTOS
A análise cinemática tem como objetivo compreender o alinhamento e a organização dos ossos e músculos em resposta às forças externas e à gravidade que atuam no corpo.
Utilizamos o TrataScan, um software de alta tecnologia, que avalia os movimentos com precisão avançada. Essa ferramenta permite identificar alterações na força muscular ou na funcionalidade das estruturas, que podem estar relacionadas a inflamações ou dores.
Durante a análise é possível observar assimetrias, padrões motores inadequados, lesões associadas, compensações musculares e determinar quais áreas precisam de intervenção específica.
LASERTERAPIA
O laser é um recurso altamente eficiente, utilizado para auxiliar na recuperação de lesões e proporcionar alívio da dor graças à sua ação analgésica e anti-inflamatória.
Neste artigo, vamos explorar as melhores opções de palmilhas para fascite plantar e esclarecer dúvidas comuns sobre o tema.
O que não pode fazer quem tem fascite plantar?
Pessoas com fascite plantar devem evitar atividades que sobrecarregam os pés, como corridas, saltos e esportes que exigem impacto constante. Essas práticas podem agravar a inflamação na fáscia plantar e intensificar as dores.
Descubra outras práticas que devem ser evitadas:
Não negligencie o uso de calçados inadequados
Sapatos com solados rígidos, saltos altos ou falta de amortecimento estão entre os principais inimigos de quem sofre de fascite plantar.
Não ignore os sinais do corpo
Sentir dor persistente não é normal. Evitar buscar ajuda pode prolongar o desconforto e dificultar o tratamento. Ao perceber que as dores não melhoram com descanso ou medidas iniciais, procure um especialista.
Qual o calçado adequado para quem tem fascite plantar?
Escolha calçados com bom amortecimento
O ideal é optar por calçados que absorvam o impacto ao caminhar. Solados macios e flexíveis ajudam a reduzir a sobrecarga na fáscia plantar.
Prefira modelos com suporte ao arco do pé
Calçados com suporte anatômico ao arco do pé são essenciais para quem tem fascite plantar. Eles ajudam a redistribuir o peso de forma mais uniforme, diminuindo a pressão sobre a região afetada.
Evite calçados muito baixos ou muito altos
Sapatos totalmente planos ou com saltos altos podem agravar a condição. A altura ideal do salto é de até 3 centímetros, garantindo maior conforto e estabilidade.
Qual o melhor exercício para quem tem fascite plantar?
Mobilidades para a fáscia plantar
Mobilizar a sola do pé pode aliviar a dor e melhorar a flexibilidade. Um exercício simples é usar uma toalha ou liga elástica para puxar os dedos do pé em direção ao corpo, mantendo a posição por 15 a 30 segundos.
Rolagem com bola ou garrafa
Usar uma bolinha de tênis ou uma garrafa gelada para massagear a sola do pé é uma ótima forma de aliviar a tensão na fáscia plantar. Faça movimentos suaves, aplicando uma leve pressão.
Fortalecimento dos músculos dos pés
Exercícios para fortalecer os músculos intrínsecos do pé, como pegar objetos com os dedos dos pés ou fazer elevações de calcanhar, ajudam a estabilizar a região e prevenir o agravamento da condição.
Qual a melhor palmilha ortopédica para fascite plantar?
O melhor tipo de palmilha depende das necessidades específicas de cada pessoa. Por isso, é essencial consultar um especialista em membros inferiores, que poderá avaliar seu caso de forma personalizada e o tamanho e tipo de palmilha mais adequada para você.
Descubra alguns tipos de palmilha que ele pode recomendar antes do paciente realizar a compra do produto:
Palmilhas personalizadas
As palmilhas feitas sob medida são, sem dúvida, a melhor opção para quem sofre de fascite plantar. Elas são desenvolvidas com base na anatomia do seu pé, garantindo o suporte necessário ao arco e ajudando a distribuir o peso de forma equilibrada.
Palmilhas de silicone ou gel
Essas palmilhas são populares por proporcionarem amortecimento extra e alívio imediato da dor. No entanto, elas podem não ser suficientes em casos mais graves, onde o suporte ao arco é essencial.
Palmilhas com suporte ao arco do pé
Palmilhas ortopédicas com suporte anatômico ajudam a aliviar a pressão na fáscia plantar e corrigir o alinhamento dos pés, promovendo maior conforto e funcionalidade.
Conclusão: Encontre o melhor tratamento para a fascite plantar
O uso de palmilhas e outros produtos acessórios para fascite plantar pode ser uma medida eficaz para aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida. No entanto, lembre-se: essas soluções são parte de um tratamento mais amplo. Para resolver a causa da fascite plantar é indispensável buscar a orientação de um especialista em membros inferiores.
Agende uma consulta agora mesmo e dê o primeiro passo rumo a uma vida em movimento!
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Atualmente é diretor-clínico do Instituto TRATA – Joelho e Quadril.
Graduado em Fisioterapia no ano de 2001 e Especialista (pós-graduação) em Fisioterapia neuro-musculo-esquelética pela Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo – ISCMSP (2003)
Mestre em Engenharia Biomédica pela Universidade de Mogi das Cruzes – UMC (2006)
Doutor em Ciências pelo programa de Cirurgia e Experimentação da Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP (2011)
Pós-doutorado (post doc) em Biomecânica pela University of Southern California – USC (2013)
Docente da graduação do Centro Universitário São Camilo – CUSC e Fisioterapeuta da Seleção Brasileira de Futebol Feminino
Foi Professor Adjunto da pós-graduação em Fisioterapia musculo-esquelética – ISCMSP e Supervisor do Grupo de Joelho, Quadril, Traumatologia Esportiva e Ortopedia Pediátrica – ISCMSP
Vencedor dos prêmios EXCELLENCE IN RESEARCH AWARD pelo melhor artigo publicado no ano de 2010 e EXCELLENCE IN CLINICAL INQUIRY no ano de 2011 no Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy (JOSPT).
Membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (SONAFE). Tem mais de 60 publicações nacionais e internacionais com ênfase em Reabilitação em Ortopedia e Traumatologia, Joelho e Quadril, Traumatologia esportiva e Eletrotermofototerapia.
